糖尿病人的主食如何分配？应遵循3个饮食原则！

在生活中有很多糖尿病人认为自己的血糖过高是因为自己主食吃得过多，所以在发现自己患上糖尿病后就严格控制主食的摄取，却不知道主食的摄取过多或者过少都是会影响到血糖水平的，糖尿病人要学会正确的主食分配，才能够让自己在平时吃主食的时候不会因为摄取过多或者过少而影响到血糖。

糖尿病人如何做好主持分配？

一、按能量消耗来分配

有一些糖尿病人是属于中老年人，这类人群在平时基本不用怎么工作，不用消耗身体过多的能量，所以他们每天所摄取的主食在250克左右即可。而如果是中等体力劳动的糖尿病人，每天所摄取的主食就需要保持在350克左右。

二、要少食多餐

有一些糖尿病人在吃主食的时候为了避免自己吃完饭后一段时间出现饥饿会让自己过多的摄取主食，却不知道这样容易让自己的血糖快速上升。所以糖尿病人为了避免自己的血糖骤然上升，可以选择少食多餐的方式，血糖控制稳定的糖尿病人每天要保持三餐的固定，而如果自己容易出现饥饿感就要在三餐的基础上再增加两餐，而每餐摄取的食物量要相对的减少，保证一天能量的摄入总量不变。同时晚上睡觉前如果发现自己的血糖过低，就要注意适当补充一些能量，以免出现夜间低血糖。

三、主食碳水化合物比例不能低

由于主食中所含的碳水化合物是身体很重要的一种物质，它能够帮助患者提供热量来源，虽然它也是属于一种糖类物质，进食过多也会影响到血糖，但糖尿病人如果每天所摄取的碳水化合物少于25克，会让身体内的脂肪会分解，进而引发糖尿病酮症酸中毒

大多数糖尿病人认为自己要控制饮食就要控制主食的摄取量，主食能不吃就不吃，但糖尿病人如果长期不吃主食是会给身体带来一系列的伤害。对此，暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊主任护师周佩如曾接受采访表示，糖尿病人并不是主食吃得越少就越好，因为主食中所含的碳水化合物能够帮助身体提供各种营养元素，还能够帮助身体维持正常的能量支撑，如果在身体能量不足的情况下还控制自己的碳水化合物摄入量，就会导致身体内的升糖激素增加而出现反跳性高血糖。另外如果进食的碳水化合物过少就会导致身体缺乏能量，而当能量缺乏的时候，肝脏就会自动分解脂肪来帮助肌肉维持，在这种情况下就会产生大量的酮体，也就会让身体出现酮症酸中毒。

总而言之，糖尿病人在吃主食的时候要合理搭配，只要避免自己摄取超过的量就能够避免影响到血糖，也能够让自己得到饱腹，不会让自己总是处于饥饿的状态。