糖尿病人运动前要注意什么？应做好这4个准备措施！

大多数糖尿病人在控制血糖的时候，都会配合运动来帮助自己稳定血糖，他们都知道自己身体内的脂肪热量过多会容易让血糖不稳定，因此可以通过运动的方式来帮助消耗，进而帮助稳定血糖。不过有一些糖尿病人虽然知道运动能够有效稳定血糖，却不知道在运动前有一些注意事项要做好，如果没有特别的注意，会导致自己在运动的时候出现一些意外，因此糖尿病人要知道在运动前要做好以下这些措施。

糖尿病人运动前要做好哪些事项？

一、要进行血糖监测

糖尿病人在运动前要对自己的血糖进行一个监测，如果自己的血糖过高就不能够进行运动，或者如果自己的血糖过低就要在运动的时候补充一些高糖食物，让血糖恢复到正常。另外还要对自己其他指标做一个检查，如血压，因为有些糖尿病人会伴随着高血压的发生，如果在血糖稳定而血压不稳的情况下进行运动也是会导致出现意外。

二、要选择宽松舒适的衣服

糖尿病人在运动前要选择宽松舒适的衣物，宽松舒适的衣物能够让自己在运动的时候更容易舒展手脚，避免过于紧身的衣物让自己的汗液排泄不出。

三、要热身

大多数糖尿病人在运动前没有进行热身就开始运动，却不知道在运动前进行热身能够让自己的四肢血液循环加速，当身体的血液流通顺畅以及关节和肌肉有得到舒展后再进行运动，能够防止在运动中出现受伤。

四、要放松自己

糖尿病人在运动前要放松自己，避免让自己抱有紧张或者焦虑的心态，放松自己能够让自己在运动的时候快速融入，避免自己的心态过于焦虑或者紧张，让自己在运动的时候不够专心或者力不从心。

相对来说，糖尿病人进行运动对血糖是有极大的好处，而糖尿病人在运动前就要注意以上这几点，同时还要注意在运动的时候药物用量也要有所调节。对此，上海长征医院内分泌科主任医师石勇铨曾接受采访表示，运动是糖尿病人值得进行的一项调节血糖的方法，但是在进行运动的时候也要采取相关的药物调理。糖尿病人在运动的时候要根据运动的类型以及时间强度来调整胰岛素，如果在运动中出现血糖不稳定的现象，在运动后就要减少胰岛素的补充，才能够在保证身体健康的同时起到降血糖的效果。

温馨提示，糖尿病人在运动前要做好注意事项，而对于运动后的一些事项也要知道，在运动后要补充水分，因为在运动的时候会让身体大量的水分流失，所以在运动后要将身体流失的水份补充足够。同时在运动后还要监测一下自己的血糖，看自己的血糖是否有出现下降过快的趋势，如果发现下降过快就要及时补充一些食物来让血糖稳定。