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糖尿病人晨练会伤身?怎么选择运动时间?

2019-06-06 07:37:41      

大多数糖尿病人都知道,运动能够帮助自己身体内的热量脂肪被消耗,从而起到降血糖的效果,在生活中也有很多糖尿病人会配合运动来帮助自己降血糖。而其中比较常见的是多数老年人,他们在每天早上起床后喜欢进行晨练,认为早上起床晨练不仅能够帮助活动身体,还能够有效降血糖,却不知道糖尿病人进行晨练是有害的。

为什么糖尿病人太早进行晨练会伤害到身体?

1、空腹运动易低血糖

由于在早上的气温比较低,身体内的交感神经兴奋性会比较强,大多数糖尿病人伴随着各种心脑血管疾病,如果在这个时候进行晨练就会因为气温过低而让心脑血管被刺激,或者让自己感觉到劳累,致心脑血管疾病发作。而且大多数糖尿病人在进行晨练的时候都是空腹进行,很多在早上起床后就会外出锻炼,而在锻炼后再进食食物。而身体在经历了一夜的消化后肚子是空空的,这个时候就需要补充食物,如果没有及时补充食物而进行运动就容易引发低血糖,甚至有些会出现低血糖昏迷。在临床上经常会见到一些早晨空腹锻炼而出现昏迷的糖尿病人。

2、早晨空气质量并不好

在早晨街上的花草树木等释放的氧气不多,而里面所含的二氧化碳浓度却比较高,如果在这个时候进行运动会让糖尿病人感觉自己的呼吸加快,就更容易将这些二氧化碳以及空气中的灰尘细菌吸入到呼吸道。而糖尿病人本身的抵抗力就比较弱,在运动后如果吸入这些物质就极其容易引发肺部以及气管感染,就容易导致疾病的出现。

所以糖尿病人在运动的时候要选择正确的运动时间,不要认为自己每天早上起床后运动就是最好的,如果在早上想要运动可以选择在九点后并且饱腹的状态,在这种状态下进行运动才能够有效起到降血糖的效果,并且不会伤害到身体。

另外虽说糖尿病人运动有极大的好处,但是不管是在早上或者其他时间运动的时候都需要格外的注意。广东省中医院内分泌专科主任医师范冠杰曾接受采访表示,糖尿病人在血糖控制不佳的情况下是不能够进行运动的,而且一些患有心、肝、肾、肺、眼部等并发症的糖尿病人也不能够进行运动。而且他还指出,大多数糖尿病人是属于中老年阶段,这些病人同时还会伴随着各种心脑血管疾病,所以这类患者在进行运动的时候要量力而行,不能为了追求效果而让自己运动过度。

总的来说,糖尿病人运动是非常好的,只是在运动的时候要选择正确的时间段,只有在正确的时间段采取正确科学的运动方式,才能够让自己的血糖稳定。

本文指导医生:
范冠杰

范冠杰

广东省中医院 内分泌科 教授  主任医师 
擅长疾病:
长期从事内分泌及代谢系统疾病的中西医结合临床工作,积累了丰富的中西医诊治经验,擅长糖尿病及各种并发症... [详细]

(责任编辑:罗敏效 )

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