首页 > 疾病大全 > 糖尿病 > 糖尿病治疗 > 糖尿病运动 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

糖尿病人运动如何掌握好“度”?运动要注意什么?

2019-09-23 07:53:59      

很多糖尿病人都知道自己在平时如果进行运动,就能够起到降血糖的效果。不过虽说很多糖尿病人知道要进行运动,但在运动的时候却把握不好度,反而让血糖总是出现波动,因此糖尿病人在运动的时候对这个都要了解,才能让自己更好的运动。

糖尿病人运动要如何掌握好度?

在生活中有大多数糖尿病人认为自己运动的时间越长,运动的量越大,起到降血糖的效果就越好,所以在运动的时候都让自己按照这个想法进行,却不知糖尿病人如果过量运动会导致血糖下降过快而引发低血糖。一般来说,糖尿病人只要将运动的时间控制在半个小时左右即可,并且还要注意运动的量,并不是运动量越多越好,有一些糖尿病人在运动的时候会让自己过度消耗能量,过于劳累,这样在运动后反而对血糖没有帮助。所以糖尿病人在运动的时候要以自己身体的感觉来判断,只要不让自己过于劳累,在运动后不会出汗过度就可以。

中山大学孙逸仙纪念医院内分泌内科主任医师杨川曾接受采访表示,糖尿病人运动是为了降低血糖,所以要保持身体的健康,因此在进行运动后如果感觉身体能够承受并且身心是愉悦的,就说明不会运动过度,而如果在运动后让自己更加疲劳或者更加不适,就说明运动过度,这种运动是不适合自己的。

糖尿病人在运动的时候要注意什么?

一、观察自己的身体

在运动的过程中要多观察自己的身体,因为在运动的时候容易因为消耗能量而出现低血糖,所以糖尿病人一旦有发现自己头晕四肢力时,就要及时停止运动,并且及时补充一些糖果零食。

二、运动前要舒展身体

很多糖尿病人在运动的时候都没有进行热身就让自己进入运动状态,却不知这样很容易让四肢不适应而出现问题,在运动前要让自己先做一些舒展并且热身运动,这样能够让四肢慢慢适应运动的状态,也就能慢慢增强运动强度。

温馨提示,糖尿病人在运动的时候一定要注意,不要以为自己运动量越多,运动时间越长,血糖就能够更快的下降,如果让自己采取这种运动方式,不仅会让血糖波动不稳定,还容易让血糖下降速度过快而导致低血糖的出现,最终导致一些急性并发症发生,而且时间过长,运动量过大的运动容易让患者身体受伤带来一些其他的伤害。

本文指导医生:
杨川
擅长疾病:
诊断和治疗糖尿病及其各种急慢性并发症,尤其是对糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病外周血管病变、糖尿病肾... [详细]

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词: 糖尿病运动的注意事项 运动 糖尿病

糖尿病人运动要注意,这3点很重要!

相信很多糖尿病人都知道自己需要运动,可以通过运动来让自己的血糖下降并且稳定,还能够很好的控制自己的体重,因此生活中也有很多糖尿病人在平时……详细>>

运动能降血糖,糖尿病人运动要把握好度!

运动对身体是非常有帮助,相信大家都知道,而对于糖尿病人来说,进行适当的运动能够帮助自己的血糖稳定。因此在平时糖尿病人可以多些运动,不过糖……详细>>

糖尿病人运动利于血糖稳定?但要掌握4个“适当”!

都知道糖尿病人在平时去过有适当的运动可以让身体的血糖下降,从而帮助稳定血糖。因此很多糖尿病人在平时也都这么做,但是很多有运动的糖尿病人却……详细>>

糖尿病人运动需要注意什么 这几个细节很重要

早上运动是很多现代人一种健康的选择,只是并非每个人都适合早上运动。对于糖尿病人来说就不适合在早上运动,因为糖尿病人的体质在早上运动容易诱……详细>>

糖尿病人夏季如何运动?4大注意事项应牢记!

相信很多糖尿病人都知道自己坚持运动能够给自己的身体带来极大的好处,生活中也有很多糖尿病人都坚持运动。而随着天气越来越炎热,身体容易出现疲……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]