糖尿病人运动如何掌握好“度”？运动要注意什么？

很多糖尿病人都知道自己在平时如果进行运动，就能够起到降血糖的效果。不过虽说很多糖尿病人知道要进行运动，但在运动的时候却把握不好度，反而让血糖总是出现波动，因此糖尿病人在运动的时候对这个都要了解，才能让自己更好的运动。

糖尿病人运动要如何掌握好度？

在生活中有大多数糖尿病人认为自己运动的时间越长，运动的量越大，起到降血糖的效果就越好，所以在运动的时候都让自己按照这个想法进行，却不知糖尿病人如果过量运动会导致血糖下降过快而引发低血糖。一般来说，糖尿病人只要将运动的时间控制在半个小时左右即可，并且还要注意运动的量，并不是运动量越多越好，有一些糖尿病人在运动的时候会让自己过度消耗能量，过于劳累，这样在运动后反而对血糖没有帮助。所以糖尿病人在运动的时候要以自己身体的感觉来判断，只要不让自己过于劳累，在运动后不会出汗过度就可以。

中山大学孙逸仙纪念医院内分泌内科主任医师杨川曾接受采访表示，糖尿病人运动是为了降低血糖，所以要保持身体的健康，因此在进行运动后如果感觉身体能够承受并且身心是愉悦的，就说明不会运动过度，而如果在运动后让自己更加疲劳或者更加不适，就说明运动过度，这种运动是不适合自己的。

糖尿病人在运动的时候要注意什么？

一、观察自己的身体

在运动的过程中要多观察自己的身体，因为在运动的时候容易因为消耗能量而出现低血糖，所以糖尿病人一旦有发现自己头晕四肢无力时，就要及时停止运动，并且及时补充一些糖果零食。

二、运动前要舒展身体

很多糖尿病人在运动的时候都没有进行热身就让自己进入运动状态，却不知这样很容易让四肢不适应而出现问题，在运动前要让自己先做一些舒展并且热身运动，这样能够让四肢慢慢适应运动的状态，也就能慢慢增强运动强度。

温馨提示，糖尿病人在运动的时候一定要注意，不要以为自己运动量越多，运动时间越长，血糖就能够更快的下降，如果让自己采取这种运动方式，不仅会让血糖波动不稳定，还容易让血糖下降速度过快而导致低血糖的出现，最终导致一些急性并发症发生，而且时间过长，运动量过大的运动容易让患者身体受伤带来一些其他的伤害。