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失眠对血糖有哪些影响?糖尿病如何提高睡眠质量?

2019-09-30 07:38:50      

睡眠和血糖看似虽然没有多大的关系,但是如果睡眠不足,会特别容易影响到血糖,使血糖出现波动。糖尿病患者如果对血糖控制不佳,就极容易导致糖尿病并发症,严重威胁了人体的健康,所以一定要保持充分且高质量的睡眠。接下来就让我们一起来了解一下失眠对血糖的影响有哪些。

失眠对血糖有哪些影响?

1、胰岛素分泌不足

失眠对于糖尿病患者一个最为直观的影响,就是它会导致胰岛素分泌不足。因为胰岛素分泌是受胰岛素激素的刺激,当睡眠不足的时候,就会抑制胰岛素激素刺激胰胰腺分泌胰岛素,就会出现胰岛素分泌不足的情况,产生胰岛素抵抗。这对于糖尿病患者来说是非常致命的一种影响,直接影响折血糖的高低。

2、导致肥胖

失眠会除了抑制胰岛素分泌之外,它还会影响人的内分泌系统,使内分泌出现紊乱的情况,内分泌紊乱身体就比较容易肥胖。另外如果晚上睡眠不好,第二天就会比较嗜睡,进食也会比平日里多一些,这样更是容易导致肥胖。肥胖是会造成胰岛素抵抗的,因此这也是睡眠不足或者失眠对血糖的影响。

糖尿病患者应该如何拥有高质量睡眠呢?

1、每天都注意对血糖的监测

虽然睡眠不足会对血糖产生影响,其实血糖如果升高也会导致失眠的产生,所以这两者是相互联系的。如果出现失眠的情况,最好能够监测一下自己的血糖,看血糖是否出现法控制的情况,然后去医院听从医生的指导和建议,看如何进行接下来的治疗。

2、影响睡眠的睡前坏习惯要改正

有时人们之所以失眠,并不是无法入睡,而是受很多因素的影响,大多数是因为手机的缘故。有一些人之所以不爱睡觉,是因为熬夜刷手机或者熬夜在手机上追剧打游戏造成的,所以想要保持高质量的睡眠和足够的睡眠时间,一定要改正睡前玩手机的坏习惯。为此可以将手机放到卧室以外,如果有定闹钟的需要,也不在手机上定闹钟,买一个闹钟就能解决。

3、吃完饭不要马上睡觉

在吃完晚饭之后,有一些人因为太过于困倦而选择直接上床睡觉,其实这种生活方式是不正确的。因为餐后两小时内血糖是明显升高的,这时候睡眠这时候进入睡眠的状态,就会减缓血糖的代谢,使血糖升高。所以在吃完晚饭之后最好能够进行一下散步等活动,这样才能加速血糖的代谢。

失眠是对血糖有一定影响的,它会造成血糖的升高,所以尤其是糖尿病患者一定要重视这件事情,想办法提高自己的睡眠质量,否则就会导致血糖不受控的情况出现。

(责任编辑:罗敏效 )

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