古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
糖尿病是人们生活中常见的一种疾病,严重危害着人们的身心健康,据专家表示,糖尿病前期的患者就如同处在分岔口上一样,如果在这个时期进行有效干预,则可推迟或阻止糖尿病的发生,同时延缓糖尿病慢性并发症的发生,那么,预防糖尿病有哪三多,哪一少呢?
据专家表示,预防糖尿病有哪三多一少呢?具体如下:
1、多动会儿。不管体形胖瘦,准糖友都应该坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果,除了胰岛素之外,运动是唯一能降低血糖的因素。对于中老年人,只要锻炼时能够微微出汗,基本就可以达到减轻体重的目的。
2、多睡会儿。如果得不到充足的睡眠,大家会感到疲惫不堪,体内激素分泌的压力变大,身体会通过储存脂肪来“应对危机”,人的饭量会变大,这也是形成糖尿病前期的危险因素。所以,在日常生活中要建立良好的睡眠习惯,尽量定时睡觉和起床。如果晚上非得熬夜不可,那么最好在第二天补个午觉。
3、多学点儿。对准糖友来说,学习糖尿病的基本知识已经是势在必行。掌握了这些知识,“准糖友”就不会忽视或者惧怕糖尿病,能够更为顺畅地和医生交流。有糖尿病高危因素的人,比如有糖尿病家族病史、40岁以上的中年人、肥胖人群以及高血压患者等,应该每隔3—6个月去医院检查一下身体,在医生的指导更有效地预防糖尿病。
4、少吃点儿。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病,饮食对它的影响可谓“立竿见影”。每顿饭少吃一点,七八分饱即可,减少高热量、高脂肪食物的摄入,能减小人体内唯一降血糖激素——胰岛素的负担
(责任编辑:严毓芳 )
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