“三五防糖法”助你预防糖尿病

防治糖尿病及其并发症有三条防线：第一，预防糖尿病；第二治疗糖尿病、预防并发症；第三，治疗糖尿病及其并发症。为此，我想提出一个"三五防糖法"，那就是做到"五个要点"，预防糖尿病；驾好"五驾马车"，治疗糖尿病，预防并发症；实现"五项达标"，控制好糖尿病及其并发症。

想要预防糖尿病，我们应该做到"多懂点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药用点儿"这五个要点。多懂点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加 自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，避免吸烟喝酒；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生；放松点儿就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累；药用点儿就是如果有肥胖的趋势，或者血糖、血压、血脂、血黏不正常，可以找医生适当地用点药物。一个人能够长期做到这五个要点，糖尿病的发病率至少能减少50%。

"五驾马车"是治疗糖尿病的基本原则，包括：糖尿病的教育与心理治疗，其主要目的是让糖尿病病人真正懂得糖尿病，知道如何对待和处理糖尿病；饮食治疗，使糖尿病病人做到合理用餐，给糖尿病的其他治疗手段奠定基础；运动治疗，让病人长期坚持适量的体育锻炼，保持血糖水平的正常和身体的健美；药物治疗，在单纯饮食及运动治疗不能使血糖维持基本正常水平时，适当选用降糖药或胰岛素，并根据临床需要，服用降压、调血脂、降血黏及其他药物，使病人维持全面正常的状态；糖尿病的病情监测，定期检查血、尿等各项指标，定期做心电图以及眼底检查，仔细了解病情，进行指导治疗。

在与糖尿病的斗争上，我们的短期目标是做好5件事：控制好病人的体重、血糖、血压、血脂和血黏稠度，即"五项达标"；中期目标是不得慢性并发症；最终目标是让糖尿病病人像正常人一样生活，实现和正常人一样的寿命。"五项达标"即体重、血糖、血压、血脂和血黏达标，是我们与糖尿病作斗争过程中的五个战术目标，通过实现这五个战术目标，我们可以取得与糖尿病和它的并发症斗争的战略性胜利，即让糖尿病病人和普通人一样健康、长寿。