夏季预防中暑 糖友五招全方位戒备

大量冒汗、面色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕目眩、头痛恶心、呕吐甚至昏厥等都是中暑症状。专家建议，糖友更应该警惕轻度中暑或中暑症状，发现问题及时就医。

1、特别注意避暑

夏季对人最大的影响就是暑气，糖尿病患者夏季尤其要注意避暑。

中暑属于人体的一种应激反应，这种情况下，人体会分泌各种激素，而人体中激素除了胰岛素外，其他各种激素都属于升糖激素。因此，与正常人相比来说，糖尿病患者中暑的危害性会更大一些。

此外，过度疲劳、睡眠不好也属于应激反应，会造成血糖不稳，糖尿病患者也要尽可能避免。

2、多饮水

夏季湿热天气造成身体出汗量大、水分流失快，易出现身体脱水诱发血糖升高。建议糖尿病患者在湿热天气要多饮水，但是不宜一次过量饮用或者饮用果汁，以喝白开水或者凉茶如菊花茶、麦冬茶等为宜。

另外，夏季出汗多，血液浓缩，也增加了脑梗发生的可能性。糖尿病治疗不止是降糖问题，关键是减轻或阻止导致心血管并发症的危险因素。“湿热天”一定要加强血糖监测频率，以免发生各种并发症。

3、防湿气

夏季气候潮湿闷热，外湿引动内湿，人就会比较容易疲倦、心浮气躁，脾胃也比较容易出问题，如腹泻或便秘。

糖尿病是一种内分泌疾病，当人体出现紊乱时，会造成血糖波动，因此，这时多吃些清淡的食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜等，可以帮助去除湿气，让糖友安然度夏。

另外，糖尿病患者其实是一群十分脆弱的群体，他们相比于正常人更容易被感染，而一旦被感染，他们的血糖值就容易受影响。夏季清淡的饮食不容易滋生细菌，也能减少糖尿病患者被感染的机会。

4、外出要注意

尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好穿棉、麻、丝类的织物，不要穿白色的衣服，会吸热。准备遮阳伞或遮阳 帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，且准备充足的水或饮料。选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体 育活动。随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

5、不怕出汗

正常人的体温在下丘脑体温调节中枢控制下，产热和散热处于平衡状态，维持体温在37℃左右。散热方式有辐射、传导、对流及蒸发，以保持体温在正常范围。当 周围环境温度超过体表温度时，通过辐射、传导、及对流散热发生困难，人体只能借助于汗液蒸发进行散热。所以出汗有利于降温。及时擦汗可促使皮肤透气，但必 须用热毛巾，才能适应人体降温节律。