体重增加1公斤 糖尿病风险增加5%

　　冯小萌说，目前，理想体重有三种常见测算方法，一是身高(cm)-105或(身高(cm)-100)*0.9，测算结果在10%上下波动均在理想体重范畴内，高于20%属肥胖，低于20%为消瘦;二是体重指数，测算公式为体重(kg)/身高(m)/身高(m)，结果小于18.5为低体重，18.5-23.9之间为正常，24-27.9属超重，大于等于28为肥胖;三是体脂含量，以腹部皮下脂肪厚度1厘米为理想标准，这种方法更科学，但生活中很难测定。

　　随着年龄的增长，脂肪的分布位置发生了变化，最常见的是往腹部集中。年龄增长让人体的肌肉组织逐渐减少，脂肪组织相应增加，即便体重未变，但体型一定是发生了改变。冯小萌解释，一个人十年前穿着合体的衣服，在体重没有增加的情况下，十年后未必还穿得上。

　　不同身型的肥胖，对身体的影响也有区别。苹果型肥胖的人，脂肪主要集中在腹部，糖尿病的发病率高，梨型肥胖的人，脂肪主要集中在臀部及下肢，对身体健康影响较小。“我们平常所说的减肥，减的是脂肪。”冯小萌表示，合理饮食和运动是减肥的两种主要方式，糖尿病病人的运动也要遵循一定准则。