四类人群易患糖尿病 小便次数增加要警惕

据外媒报道，日本电视台播出的综艺节目《得损》介绍了易患糖尿病的四类危险人群。该期节目是糖尿病的特集，主要介绍了糖尿病患者身上易出现的征兆以及危险因子。

四类糖尿病高危人群要小心

1、 一度肥胖过的人

重点在“一度”这个词上，即使现在身材苗条，只要以前胖过身体内就会有危险因子。VTR中的片山隆司医生解释道：“在人生中最胖的时候会形成糖尿病体质。”

节目中还说明，只要变胖，一定期间内血糖值上升了的话，身体就会形成记忆，哪怕饭量很少也会导致血糖值迅速上升。

并且，即使瘦下来了，如果曾经因肥胖导致血糖值容易上升，那么基本上不可能恢复到原来的体质。所以，那些从二十多岁体重便猛增10千克的人尤其要注意。

2、小便次数增加的人，尤其是小便中泡沫不消失的人很危险

当血管内的葡萄糖过高而无法吸收完时，就会通过小便排出。换言之，如果血糖值持续过高，小便次数就会增多，片山解释道：“血糖值升高后，小便中基本上都会含有葡萄糖。”

此外，小便中泡沫也是一种危险信号。一般来说，小便中的泡沫会马上消失，但如果糖尿病在恶化的话，那么小便中就会出现细小柔软的泡沫，并且怎么都不会消失。

对此，片山还提醒道：“小便中泡沫不消失的人，肾脏很有可能出现并发症。”

3、刷牙时出血

糖尿病使得身体免疫力下降，从而导致抵抗细菌和病毒的能力也下降。

牙周炎是由口腔内的杂菌而引起的炎症，相比身体健康的人，糖尿病患者得牙周炎的几率要高出一倍。所以，若是刷牙时出血，那么糖尿病的危险程度就不容忽视。

4、怀孕或老年化也可致女性患糖尿病

片山指出，女性也有易患糖尿病的时期，尤其是怀孕时需注意。

怀孕期间，为了给宝宝提供充分的葡萄糖，血糖值自然会有所上升，但许多孕妇的血糖值已经偏离正常范围了。所以，如果不稍加控制，孕妇很有可能患上妊娠糖尿病。

除此以外，随着年龄增大，上了年纪的女性的荷尔蒙分泌及新陈代谢的功能都会衰弱，变得容易发胖，从而增加患糖尿病的危险。

并且，在节目中，原为专业棒球选手的元木大介被诊断出患有糖尿病，而曾经是专业摔跤手的中野则诊断为身体健康。

中野在还是专业摔跤手时体重为115千克，通过减肥瘦了50千克，但后来却又反弹了25千克。

节目中分析称，中野虽然有患糖尿病的危险，但因为她一直坚持训练，身体内脏中的脂肪含量很少，才因此保持着健康。

内脏脂肪量过高很有可能引发糖尿病，但通过运动可以减少内脏中的脂肪。

学会七招预防糖尿病

第1招：吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第2招：每周运动4小时

芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

第3招：做个“谷物达人”

小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。

第6招：减轻压力

在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。

第7招：睡够觉

耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。