糖友需重视心理健康 3招轻松预防抑郁症

糖友最担心的就是各类并发症以及心理问题，然而，一些常见的小动作可提高全身机能，对延缓或减轻糖尿病并发症的发生发展有一定作用。下面我们就来一起看看常见的养生方法：

梳子梳手心可防并发症

中医经络学说中，人体最重要的十二条正经中的手三阴经和手三阳经循行时过手部，此外，手上还分布有经外奇穴30多个，其中较重要的穴位有手心部的劳宫穴、鱼际穴、少府穴等，经常用梳子梳手心，可按摩刺激上述穴位，对全身多种疾病有保健治疗作用。

采用梳子梳手心的方法，首先是选一把圆头梳子，避免有尖利梳齿的，以防划破手心皮肤。再往手心上涂一层护肤油脂，以润滑保护手部。最后按一定顺序开始梳手心：第一遍先从上往下梳50次，再从右往左横梳50次，最后按照顺时针方向画圈梳50次，第二遍顺序与第一遍相反，每天坚持多梳几遍，可达到强身祛病的目 的。另外，用梳子养生必须选对材料，一般以牛角梳和桃木梳较好，塑料梳子因为容易起静电，不利于健康，最好不用。

三招帮你远离抑郁

除了糖尿病并发症之外，糖尿病患者还需要提防抑郁症。芝加哥大学医学院Kovler糖尿病研究中心研究多年数据表示，事实上年轻糖尿病患者抑郁的比例大约比正常同龄人高2-3倍。这种疾病对于任何年龄段的人来说都是一种不小的负担，尤其对于年轻人来说，因为在治疗的的过程中需要不断的进行血液检查，动态监测血糖水平，然后如果严重的话还需要注射胰岛素，而其他慢性疾病只需要吃一片药就可以了。年轻人会被这种繁琐的工作搞得崩溃，每个人都想极力的去适应，但是由于年轻人正处于好动的年龄，要达到这种水平不太容易。而且这部分年轻人在就医之前往往已经比较严重，有很多都有轻生的念头，因此更应该重视这一部分患者的心理动态。

1、通肝经推脚腿肋

然而，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按 在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部 充分摩擦，直至发热。

2、黄花菜做解忧汤

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它开的花——黄花菜，可是无人不知。下面我们说的解忧汤就是用干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。合欢可以舒解心中郁闷，安神活 络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。

3、药丸运动相结合

当然也有中成药可以解忧，比如“妇科圣药”逍遥丸专门理气化瘀，女性吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，情绪就会好起来。另外，有个“莲花逍遥式”也有逍遥丸的功效。详细方法是：坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸 展，尽量使身体保持在一个平面内。刚开始，很难完全展开，可以靠着墙。持续了1分钟，收回来时会感觉有一股暖流流向肋部。每天可在固定的时间里练习，就像吃药一样。