糖友情绪佳血糖才稳定 适当运动有助应对

一旦得病，就什么都不能吃，还得不停地运动，真是受罪。”这是很多糖尿病人通常的反应。如果不能得到及时的调节，长此以往，不良情绪影响血糖控制，血糖控制不佳又反过来影响情绪，陷入糖尿病“坏情绪”的恶性循环。

糖友如何应对“坏情绪”？

糖尿病是人类身体器官功能减退或与目前状况（饮食、运动等）不匹配造成的。我们要做的就是让不匹配变匹配，让不和谐变和谐。为了这一匹配与和谐我们付出的代价是：让自己业已形成的生活习惯有所改变，甚至让自己的个性受了委屈，但我们收获的是，在中年或老年时，心智在新层面上走向成熟，以此示于后人，何乐而不为呢？下面我们就来看看具体做法：

1、学会倾诉。糖尿病患者内心困惑、焦虑时，应向医生、家人、朋友倾诉，争取大家关心和帮助。

2、主动吸收新知识。依照“活到老学到老”格言，尽可能去接受新的知识。如：参加糖尿病知识讲座学习班，订阅一本糖尿病科普期刊，解相关知识，掌握与糖尿病斗争的方法，并多与病友交朋友，交流各自的经验体会，向他学习有益的防治手段，解除孤独无助感。

3、遵守生活秩序，饮食休闲要按部就班。留意自己的外观，身体要保持清洁卫生，房间院落也要随时打扫干净，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

4、适当体育运动。适当的体育运动有利于控制体重、血糖、血脂、血压，也有利于驱散焦虑、抑郁情绪。

5、拓宽自己的情趣范围。当你打完一套太极拳，当你练了瑜珈功，当你行走在公园的小道上，当你随着音乐翩翩起舞时…会心情舒畅的

6、决不放弃自己的学习和工作。树立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

7、药物辅助治疗。一些有严重抑郁和焦虑情绪或念头的患者，应在医生指导下配合适当的药物治疗。