突然发福或是糖尿病征兆 预防需控好体重

60%以上的患者发病时体重是超重或肥胖的。原因主要是脂肪的堆积，造成胰岛素抵抗、高胰岛素血症、肌肉和其它组织对葡萄糖的利用率降低，然后发展为糖耐量递减，直至糖尿病。

小心这些不易察觉的糖尿病征兆

提起糖尿病，它的“三多一少”症状人们再熟悉不过了。但是，在这些症状明显出现之前，时常有一些被人忽略的征兆，如果不加以注意，容易被忽略。

突然发福：40岁以后发病的糖尿病患者中，60%以上的患者发病时体重是超重或肥胖的。原因主要是脂肪的堆积，造成胰岛素抵抗、高胰岛素血症、肌肉和其它组织对葡萄糖的利用率降低，然后发展为糖耐量递减，直至糖尿病。

经常打鼾：常打呼噜的人得糖尿病的风险是一般人的2.5倍以上；而糖尿病患者中，有23%以上的人同时伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。而且，睡眠呼吸暂停程度越严重患糖尿病的几率越大。

顽固瘙痒：约有7%～8%的糖尿病患者时常出现皮肤干燥和脱屑，发生局部或全身皮肤瘙痒。女性患者常发生外阴部皮肤和阴道瘙痒，这与过高的血糖对皮肤黏膜的刺激有关。

视力下降：高血糖会导致视网膜的血管出现肿胀甚至渗漏，不正常的新生血管会在视网膜表面生长，造成出血，影响视力。糖尿病视网膜病变的早期，除了视力模糊，还会一天内时好时坏。

腹泻与便秘：糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽固性的腹泻与便秘，其腹泻使用抗生素治疗无效。

如何预防糖尿病？

糖尿病是我们生活中常见的疾病。一旦患上糖尿病对我们的生活都有很大的影响。那么有什么比较好的方法能预防糖尿病呢？下面我们一起了解下吧。

1、定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

2、经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

3、控制血压

通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

4、控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

5、控制盐量

多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

6、饮食疗法

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。