高血糖患者如何运动

大家知道，患上糖尿病，血糖控制非常重要，除了注意饮食之外， 血糖控制很重要的方面在于运动，因为糖尿病的特殊性，科学运动显得尤为重要，以2型糖尿病为例。

1、2型糖尿病病友出现感染等应激情况时忌运动。此时机体处于应激期间，血糖很不稳定，运动不当易使病情恶化。

2、2型糖尿病病友运动要每天坚持。每日坚持适量的运动，常可带来意想不到的效果，运动需要消耗能量，既可减轻体重，又可加强糖的利用，从而减少血中葡萄糖的蓄积，达到降糖的目的。

3、2型糖尿病病友运动宜在户外进行。并不是任何运动都能达到增进健康的目的，只有有氧运动才是保持身心健康的最有效的运动方式，如氧气不足会增加心肺负担，对健康不利。

4、2型糖尿病病友运动强度宜适中，一般来说以身体微微出汗为度。

5、2型糖尿病病友血糖控制欠佳时忌运动。

6、2型糖尿病病友当出现较重的糖尿病并发症时忌运动。此时要严格选择适宜的运动方式，因为稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生。

7、2型糖尿病病友有严重的糖尿病眼底病变时忌运动。患者视网膜微血管异常，运动不当可加重眼底病变。

8、2型糖尿病病友运动宜餐后进行。运动宜在餐后半小时至一小时后进行，因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，既会因延迟进餐造成血糖过低，又可因没有服药使血糖过高，而餐后血糖相对平稳，适合运动健身。

9、2型糖尿病病友有严重的糖尿病肾病时忌运动。运动过量会加大肾脏的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病肾病加重。

当然，除了存在急症情况之外，糖尿病病友也没必要完全卧床休息，最好坚持定量的运动，关键在于运动方式与运动量需要适宜，如果坚持好以上原则，每日适量运动能够辅助降糖。