精神紧张或成糖尿病推手 上班族如何做好预防

糖尿病是生活中很常见的一种疾病，那么糖尿病对我们的生活有什么危害呢？不抽烟不喝酒是不是就不会得糖尿病呢？下面我们就来看看：

糖尿病危害身心健康

1、引发心血管疾病

糖尿病患者除动脉硬化、高血压视网膜病变及老年性白内障外，糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障为糖尿病的危害眼球的主要表现。轻者的糖尿病患者的视力下降，重者可引起失明。这也是属于糖尿病的危害表现。

2、引起糖代谢严重紊乱

主要是由于糖尿病患者胰岛素相对或绝对缺乏，脂肪及蛋白质分解加速，酮体大量产生，组织未及氧化，肺及肾也未及时调节排出酮体，血酮浓度明显增高，出现酮症酸中毒和高渗性非酮症昏迷，病死率极高，需紧急救治。

3、会对神经有一定的影响

糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见。周围神经病变临床表现为四肢末稍麻木、灼热感或冰冷刺痛，重者的糖尿病患者辗转反侧，彻夜不眠；植物神经病变的糖尿病患者可表现为排汗异常，腹胀、便秘或腹泻，站立位低血压，心动过速或过缓，尿不尽或尿失禁。

上班族精神紧张成糖尿病推手

如今，在国内糖尿病的高发病率成为困扰人们身体健康的最大隐患。随着生活变好，人体在每天的饮食当中会摄入大量高脂肪，而上班族不爱走路、骑电动车、开车，长时间坐在办公室里，缺少运动，这种多吃少动的不良生活方式导致肥胖的人群越来越多，同时糖尿病患者也在不断增多。

糖尿病患者中还存在着这样一群人，年龄集中在25～40岁，他们不抽烟不喝酒，且无糖尿病家族史，却被诊断为糖尿病。年轻人患糖尿病更多的原因是精神长期紧张造成的。他们生活在大城市里，工作压力很大，生活不规律，渐渐发展为糖尿病患者的主力军。情绪激动，又或者是各种应激状态，都会引起升高血糖的激素，如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等的大量分泌。承受精神应激较多的城市居民糖尿病患病率高于农村居民，脑力劳动者患病率高于体力劳动者。

上班族如何预防糖尿病？

1、利用间歇时间

每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动；饭后半小时活动一下；上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

2、进行简单运动

可下班回家后增加一些运动，如慢跑、散步、瑜伽等。开车上班的白领可以把停车的地点离单位远一些，步行到单位；如果乘公交车，可以提前一站下车，走路回家。如果路程不远，可以选择骑车或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

为提高工作效率，很多上班族选择更为快捷的午餐。然而高热量、高糖对身体危害极大，加上办公久坐，上班族们更容易引发各种疾病。因此，及时是上班期间，白领们也应注意营养的补充。