孕期乱补营养当心糖尿病 如何做好预防？

妊娠糖尿病指以往无糖尿病亦无糖耐量降低的妇女，在妊娠期间初次诊断的葡萄糖不耐受状况。妊娠糖尿病对孕母和胎儿都会造成不良后果，故而我们要做好防治措施：

孕期乱补营养小心妊娠糖尿病

胎盘是胎儿的附属器官，不但能提供胎儿生长所需的营养，还会分泌大量激素，其中就包括对抗胰岛素功能的激素，使得有效的胰岛功能下降，这样很容易造成孕妇血糖偏高。除此之外，饮食习惯和饮食结构是造成孕期血糖偏高的重要原因。高淀粉、高脂类食物相对容易发生糖代谢异常。

不少人怀孕后，家人都为其多增加营养，生怕委屈了肚中的胎儿。有的孕妇一怀孕就使劲吃，再加上运动少，导致孕期体重增长过度，进而诱发血糖偏高。有的孕妇饮食结构不合理，尽管体重控制正常，也容易患上妊娠期糖尿病，因此，妊娠期糖尿病不是胖人的专属。

患了妊娠期糖尿病的准妈妈怎样保证母子平安？

首先可尝试饮食和运动控制，约80%的妊娠期糖尿病准妈妈能比较好地控制住血糖。通常，每人每天主食摄入量控制在250～350克；蛋白质供给量比孕前增加，每日100克左右；多吃粗粮及含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低过高的餐后血糖；水果选在两餐之间吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量较高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉等，宜选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、草莓等。此外，还要注意少食多餐，每日5～6餐。

每个准妈妈的情况不同，最好能在医生指导下，根据个人体重、身高、妊娠月份等情况，制定一个个性化食谱。

至于运动控制，则以不导致胎儿宫内呼吸窘迫、发育迟缓，不引起宫缩、准妈妈心率正常为准，每天到空气清新的游园散步30分钟～1小时，对她们再合适不过了。

如果运动、饮食调整3~5天，血糖仍然控制不佳，就要考虑胰岛素治疗。在使用胰岛素期间，准妈妈每天都要测4次血糖，分别在三餐后和睡觉前。糖妈妈的血糖控制标准要比正常人更严格一些（具体标准请咨询专业医生），如果血糖高于稳定值，就要及时就医，调整胰岛素用量。

预防妊娠糖尿病的方法

饮食均衡

很多孕妇怀孕后饮食量都会增大，但她们并未注意到饮食均衡对预防糖尿病的主要性。她们只是经常吃她们爱吃的东西，很少吃自己不爱吃的东西。胎儿需要均衡的营养，若一味只摄入糖量高的甜食，就很容高血糖，变成巨人儿。饮食均衡相当重要，无论是自己喜欢吃的东西还是不喜欢吃的东西，孕妇都要适当吃。

多摄取膳食纤维

高纤维食物摄量不足虽不会对身体造成危害，但摄量恰当能延缓血糖升高，预防糖尿病。孕妇在怀孕期间要多吃高纤维食物，比如五谷米饭，新鲜蔬菜水果。只有控制好血糖，胎儿才不会变成巨人儿。

摄取正确糖类

孕妇在妊娠期很容易患糖尿病，为预防疾病，应尽量少吃含糖尿高的食物或者摄取正确的糖类。医生表示，孕妇应尽量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食，防止摄取糖量过多，热量过高，代谢异常，产生酮体。但少吃含糖量高的食物并不意味着不能吃饭。饭是营养的主要来源，不吃饭会影响胎儿的发育。

少食多餐

餐次的分配对预防糖尿病极为关键，少食多餐最为适宜。原因是一餐吃太多，血糖快速升高，间隔太久时间没吃东西，母体空腹情况下很容易产生酮体，不利于胎儿发育。医生建议，孕妇每天摄取食物次数的为5-6次，摄时时间间隔要均匀，不要空腹太久。