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孕期乱补营养当心糖尿病 如何做好预防?

2017年07月09日      家庭医生在线

妊娠糖尿病指以往糖尿病亦无糖耐量降低的妇女,在妊娠期间初次诊断的葡萄糖不耐受状况。妊娠糖尿病对孕母和胎儿都会造成不良后果,故而我们要做好防治措施:

孕期乱补营养小心妊娠糖尿病

胎盘是胎儿的附属器官,不但能提供胎儿生长所需的营养,还会分泌大量激素,其中就包括对抗胰岛素功能的激素,使得有效的胰岛功能下降,这样很容易造成孕妇血糖偏高。除此之外,饮食习惯和饮食结构是造成孕期血糖偏高的重要原因。高淀粉、高脂类食物相对容易发生糖代谢异常。

不少人怀孕后,家人都为其多增加营养,生怕委屈了肚中的胎儿。有的孕妇一怀孕就使劲吃,再加上运动少,导致孕期体重增长过度,进而诱发血糖偏高。有的孕妇饮食结构不合理,尽管体重控制正常,也容易患上妊娠期糖尿病,因此,妊娠期糖尿病不是胖人的专属。

患了妊娠期糖尿病的准妈妈怎样保证母子平安?

首先可尝试饮食和运动控制,约80%的妊娠期糖尿病准妈妈能比较好地控制住血糖。通常,每人每天主食摄入量控制在250~350克;蛋白质供给量比孕前增加,每日100克左右;多吃粗粮及含膳食纤维高的蔬菜,比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等,有助于降低过高的餐后血糖;水果选在两餐之间吃,一次100~200克即可。

不要吃含糖量较高的水果,如荔枝、桂圆、香蕉等,宜选择含糖量较低的水果,如苹果、梨、草莓等。此外,还要注意少食多餐,每日5~6餐。

每个准妈妈的情况不同,最好能在医生指导下,根据个人体重、身高、妊娠月份等情况,制定一个个性化食谱。

至于运动控制,则以不导致胎儿宫内呼吸窘迫、发育迟缓,不引起宫缩、准妈妈心率正常为准,每天到空气清新的游园散步30分钟~1小时,对她们再合适不过了。

如果运动、饮食调整3~5天,血糖仍然控制不佳,就要考虑胰岛素治疗。在使用胰岛素期间,准妈妈每天都要测4次血糖,分别在三餐后和睡觉前。糖妈妈的血糖控制标准要比正常人更严格一些(具体标准请咨询专业医生),如果血糖高于稳定值,就要及时就医,调整胰岛素用量。

预防妊娠糖尿病的方法

饮食均衡

很多孕妇怀孕后饮食量都会增大,但她们并未注意到饮食均衡对预防糖尿病的主要性。她们只是经常吃她们爱吃的东西,很少吃自己不爱吃的东西。胎儿需要均衡的营养,若一味只摄入糖量高的甜食,就很容高血糖,变成巨人儿。饮食均衡相当重要,无论是自己喜欢吃的东西还是不喜欢吃的东西,孕妇都要适当吃。

多摄取膳食纤维

高纤维食物摄量不足虽不会对身体造成危害,但摄量恰当能延缓血糖升高,预防糖尿病。孕妇在怀孕期间要多吃高纤维食物,比如五谷米饭,新鲜蔬菜水果。只有控制好血糖,胎儿才不会变成巨人儿。

摄取正确糖类

孕妇在妊娠期很容易患糖尿病,为预防疾病,应尽量少吃含糖尿高的食物或者摄取正确的糖类。医生表示,孕妇应尽量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食,防止摄取糖量过多,热量过高,代谢异常,产生酮体。但少吃含糖量高的食物并不意味着不能吃饭。饭是营养的主要来源,不吃饭会影响胎儿的发育。

少食多餐

餐次的分配对预防糖尿病极为关键,少食多餐最为适宜。原因是一餐吃太多,血糖快速升高,间隔太久时间没吃东西,母体空腹情况下很容易产生酮体,不利于胎儿发育。医生建议,孕妇每天摄取食物次数的为5-6次,摄时时间间隔要均匀,不要空腹太久。

(责任编辑:邓莹莹 )

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