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糖尿病防治有妙招 远离烟草是根本

2017年08月28日      家庭医生在线

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志,常见症状有多饮、多尿多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗,可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,其中以高血糖为主要标志。除此之外,糖尿病还有什么病因呢?下面一起来了解一下。

糖尿病跟体重关系密切

糖尿病是以血糖升高为主要特征,并伴有蛋白质、脂肪、水、盐代谢紊乱的全身性疾病,“体重每增加1公斤,患糠尿病风险增加5%。”

目前,理想体重有三种常见测算方法,一是身高(cm)-105或(身高(cm)-100)*0.9,测算结果在10%上下波动均在理想体重范畴内,高于20%属肥胖,低于20%为消瘦;二是体重指数,测算公式为体重(kg)/身高(m)/身高(m),结果小于18.5为低体重,18.5-23.9之间为正常,24-27.9属超重,大于等于28为肥胖;三是体脂含量,以腹部皮下脂肪厚度1厘米为理想标准,这种方法更科学,但生活中很难测定。

随着年龄的增长,脂肪的分布位置发生了变化,最常见的是往腹部集中。年龄增长让人体的肌肉组织逐渐减少,脂肪组织相应增加,即便体重未变,但体型一定是发生了改变。一个人十年前穿着合体的衣服,在体重没有增加的情况下,十年后未必还穿得上。

不同身型的肥胖,对身体的影响也有区别。苹果型肥胖的人,脂肪主要集中在腹部,糖尿病的发病率高,梨型肥胖的人,脂肪主要集中在臀部及下肢,对身体健康影响较小。合理饮食和运动是减肥的两种主要方式,糖尿病病人的运动也要遵循一定准则。

预防糖尿病需注意两点

众所周知,糖尿病发病的原因是人体内胰岛素相对不足或严重缺乏,糖尿病还会引发其它一些更杂、更危险的病症。血液中葡萄糖含量过高还同时会对人的心血管系统造成不良影响,也可能导致人们失明和引发慢性肾功能疾病。目前,在俄罗斯已经约有800多万人在忍受着糖尿病的折磨。那么,预防糖尿病应注意什么?

预防糖尿病,在饮食方面,应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。因此,日常生活中应该防止和纠正肥胖:避免高脂肪饮食,要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,多吃蔬菜,是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

另外,想要远离糖尿病,必不可少的是增加体力活动,参加体育锻炼。另外,市民朋友,特别是老年朋友应避免或少用对糖代谢不利的药物,积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病,是预防糖尿病的方法中的药物调节。

糖友需远离烟草

除了上述我们说的要注意生活习惯,糖友还要远离烟草。烟对糖友来说,无异于雪上加霜。糖尿病患者要抱着学习的心态,全面了解防治知识,努力改掉不良生活习惯。要知道,早一天扔掉烟草,身体就会多一分保护。

烟草,称得上健康的头号公敌。国内外已有多项研究证实,吸烟不仅增加2型糖尿病的发病风险,还会增加糖尿病患者的并发症和死亡风险。日本的一项研究发现,每天吸烟超过30支的男性,患糖尿病的风险升高4倍;每天吸烟在20~30支,患病风险升高 3倍;每天吸烟在20支以下的受试者,患病可能性为88%左右。这说明吸烟越多,患糖尿病的危险性越大。美国布来根医院和哈佛医学院的研究证实,无论是主动吸烟还是被动吸烟,都与糖尿病的危险呈正相关。

(责任编辑:庄闲婷 )

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文章关键词: 烟草 预防 糖尿病

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