糖友服药后血糖下降别运动 运动要注意这些

运动是糖尿病患者治疗过程中不可缺少的一部分，但并非所有的运动都适合糖尿病患者，糖尿病患者在运动的时候要注意的东西也不少，特别是应当警惕运动后低血糖的现象，下面让小编为你讲讲糖友运动的一些相关知识。

糖友服药后血糖下降别运动

专家提醒，“糖友”要小心运动后低血糖的发生。不宜在服药后血糖下降的时候去运动，因为运动后血糖还会下降，运动实施时间不科学可能会带来低血糖的风险，餐后60～120分钟锻炼最佳。此外，糖尿病患者血糖调控能力差，血糖波动性很大，运动后很可能发生低血糖，而低血糖可能发生晕倒等风险。运动应该循序渐进，做好准备活动后逐渐提高运动强度以免血糖波动过大，运动前准备一点糖果或饼干，如果运动时或运动后出现心慌、眼睛睁不开、出冷汗等低血糖前兆时应立即补糖。

运动中低血糖怎么办？

1、如果血糖超过250毫克/分升，应避免运动，在血糖得到控制之后再进行，以免引发酮症。

2、若运动前血糖低于100毫克/分升，要在运动前吃15克碳水化合物的点心，然后可进行30分钟左右的小运动量活动如散步等。

3、30～60分钟中等运动量的运动，如游泳，若运动之前血糖低于100毫克/分升，要在运动前吃25～50克碳水化合物的点心。

4、1～2小时的大运动量的运动，如滑雪，若运动前血糖低于100毫克/分升，要在运动前吃50克碳水化合物的点心。在这样的运动量下，始终要仔细地监测血糖。

5、要尽量的避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时侯运动，如果在短效胰岛素注射后的1/2～l小时左右，也应该减少运动量。

6、要尽量的避免在大腿等运动的时侯需要剧烈的活动部位注射胰岛素。也可以选择在腹部注射。

7、也尽量不要空腹的运动：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的适量运动。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在运动之前吃点食物，吃完后的10分钟再开始热身。然后进行中等以上的运动量而且持续时间如果较长的时侯，也应该在运动前或者运动中适当的加餐。要进行长时间大运动量的运动，除了在运动中需要加餐以外，运动后也应增加进食。

8、在运动的前后各测一次血糖就可以及时的发现低血糖，并且了解哪一种运动与多大的运动量也会导致低血糖的发生。

糖友应该如何运动？

“运动”二字说起来很简单。但对于糖尿病病人来说，运动量等方面都很有讲究。如糖尿病病人运动时要注意从静止到运动，身体需要逐步适应；运动后不要马上说话和进行冷、热水浴，运动要安排在餐后30分钟至1小时为宜等。运动的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。

糖尿病病人应根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量，运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。运动前最好进行全面体检，注意血糖过高或过低时不适合运动。特别是合并糖尿病急性并发症、急性感染、心功能不全、心率失常、严重的糖尿病肾病和眼底病变，心、脑梗死急性期、血压过高等均不宜进行运动。

运动时要选择合脚的运动鞋和棉袜，运动前、中、后注意饮水，随身携带糖果或饼干，以防发生低血糖，随身携带糖尿病身份卡片，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时处理。