经常口渴爱喝水当心是糖尿病 这样做可预防

我国是一个糖尿病的大国，据悉每十个成年人中就有一个人是糖尿病患者。糖尿病在生活中鼻甲常见，而且发扎的速度十分的迅速。那么我们如何预防糖尿病呢？

案例：

一位90后的小女孩特别能喝水，基本上每天能喝两桶水，开始还没太在意，后来去医院检查才发现这个女孩患上了糖尿病，其实这是糖尿病三多一少的症状，糖尿病的症状就是喝的多、吃的多、尿的多，而体重减少，人每天是要摄取一定量的水来维持身体体液的平衡，但是，如果发现每天喝水的量太大，千万不要掉以轻心，一定要去医院进行检查确诊。

90后的女孩患上的是1型糖尿病，这种疾病是因为先天胰岛功能出现问题而导致，这种糖尿病的病情都相对严重，更容易出现各种并发症。还有一种糖尿病是2型糖尿病，是因为随着年龄的增加，胰岛功能的退化，而导致了人体的血糖升高，一般见于中老年人，不过，因为现在的一些不良的生活习惯和饮食习惯，30多岁患上糖尿病的比例也在不断的上升。

糖尿病早期有什么症状？

其实，除了上述所说的三多一少，糖尿病还有一些隐藏症状，如果发现自己有类似症状就要小心了。

皮肤问题：皮肤瘙痒可能是皮肤干燥或体液循环不畅导致的，但也常是糖尿病的警示信号。克莱威尔博士说：“如果腋窝和颈部皮肤颜色变深，说明可能已经出现了胰岛素抵抗，尽管他们此时的血糖并不高。”

愈合缓慢：如果感染、割伤及淤青都很难愈合，建议考虑一下是否为糖尿病先兆。因为血糖过高时，血液无法顺畅流经身体各个区域，伤口愈合速度就会变慢。

念球菌感染：糖尿病是一种免疫抑制状态，这就意味着患者容易受到各种感染，最常见的就是以念球菌为代表的真菌感染。真菌和细菌容易在含糖丰富的环境中滋生，女性尤其要注意阴部感染。

疲劳易怒：如果血糖水平长时间过高，晚上起夜次数增多，身体也会觉得不适。与此同时，长期疲惫还会使人性情大变，暴躁易怒。

视力模糊：视力变差、看到闪烁的亮点或飘动的小黑影是血糖偏高的反应之一。克莱威尔称，血糖水平升高时，晶状体的形状会发生改变；血糖回归正常后，症状则自行消失。如果血糖长期居高不下，就会导致永久性的视力损伤。

刺痛或麻木：如果手脚刺痛、麻木，或者出现灼痛、肿胀，说明神经正遭受伤害。与视力模糊一样，这些症状会随着血糖水平的降低而消退。血糖长时间偏高则会造成永久损伤。

糖尿病的预防方法

上述我们了解了这么多糖尿病早期症状，那么糖尿病到底应该如何预防呢？

首先，可以多吃杂粮。一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量；另一方面，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。有研究发现，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。

其次，要多吃新鲜卫生的食物。新鲜食物最营养，卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜，就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜；只要能吃到新鲜肉类，就应少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。

再者，饮酒应限量。男性一天酒精的摄入量不要超过25克，女性不要超过15克。25克，就约等于50度的白酒一天一两；10度左右的红酒一天半斤；4度的啤酒，一天一瓶。最好可以减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

最好，睡眠保持在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。