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糖友当心骨质疏松 做好这件事才是防治关键

2018年02月07日      家庭医生在线

糖尿病会对身体出现各种各样的影响,缺钙也是其中之一。过高的血糖,会导致大量葡萄糖随尿液排除,同时,还带走了大量的钙和镁等。因此,对于糖尿病患者来说,补充钙镁就变得尤其重要。

糖尿病患者也会患骨质疏松

糖尿病患者有很多种,肥胖的糖尿病患者是其中较为经典的一种。他们的肥胖多是由于胰岛素抵抗造成的,他们在糖尿病初期患骨质疏松的较少,但这并不代表与骨质疏松“缘”。

尿多是糖尿病人的典型症状之一。由于糖友血糖高,大量葡萄糖随尿液排出体外,大量的钙、镁、磷也随尿排走,造成血钙浓度降低,这时甲状旁腺素会促使骨骼中的钙溶进血液中,提高血钙浓度,大量的钙从骨骼进入血液中,最终造成骨质疏松。

肥胖的糖友补钙以饮食为主。正常人每天推荐补钙量为800~1000毫克,糖尿病患者由于钙代谢异常,可提高到1200毫克。饮食中,牛奶钙含量高,而且易被机体吸收,是补钙的首选,需注意的是,牛奶虽是补钙佳品,但不可长期大量喝,因为牛奶中含的乳糖摄入过多易导致白内障。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高,患者可以根据自己的喜好合理补钙。另外,患者平时除了补钙外,可多晒太阳,促进维生素D的合成,有利于钙的吸收。

糖友怎么防骨质疏松?

预防糖尿病性骨质疏松,首先是控制好血糖。其次,正常人每天推荐补钙量为800-1000毫克,糖友由于钙代谢异常,可提高到1200毫克。饮食中,牛奶钙含量高,而且易被机体吸收,是糖友补钙的首选。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高,患者可以根据自己的喜好合理补钙。另外,患者平时除了饮食补钙外,可多晒太阳,促进维生素D的合成,有利于钙的吸收。需要注意的是,糖尿病骨质疏松患者慎用雌激素,因为雌激素可引起血糖升高,不利于控制糖尿病。

糖友该怎么补钙?

多吃含维生素D丰富的食物。如海鱼、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、发菜、豆腐、瘦肉、坚果等,这些食物对补钙很有利。低脂牛奶富含钙质,其中钙和磷的比例也很恰当,有利于钙的吸收,是糖友补钙的好选择。必要时,还可以在医生指导下服用一些钙补充剂。保持一定强度和频度的锻炼,最好是有氧运动再加上适量的力量训练,可增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。虽然雾霾天不适合户外运动,但是糖尿病患者可以在室内练练太极、保健操,使用健身器材等方式进行运动。

(责任编辑:庄闲婷 )

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