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2型糖尿病饮食需注意什么 这样吃才能更健康

2018年03月02日      

对于糖尿病患者来说,除了要积极配合治疗外,平时的护理工作也不可落下,下面我们就来简单了解下:

2型糖尿病日常有什么注意?

首先,每天需要测血糖(必要时做口服糖耐量试验)、体重指数、腰围、血压、血脂,记录好自己的相关数据,对疾病有个根本了解。

其次,要防治肥胖,注意每天的饮食,查看每天体力活动及吃蔬菜水果食用量是否达标,对使用过的药物进行记录,做好相关对比。

再者,要改善生活方式,每天早睡早起,养成良好的睡眠习惯。最好戒烟戒酒,以免影响血糖控制。平时要适当锻炼,不要老呆在家里。

日常饮食需要注意这些

1、控制体重

肥胖是百病之源,对糖尿病患者危害极大。因此,糖友维持理想体重是十分必要的,也就是少吃多动。每公斤体重摄入15千卡是对轻体力运动的肥胖者来说是最适合的,没有体力运动的患者则是要减少摄入量,以免肥胖。

2、每天喝2000毫升的水

水对于糖尿病患者来说是很重要的,除了喝白凉开水外,绿茶、普洱茶,各种现榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、樱桃、梨等,对健康都十分有利。

3、少量多餐合理搭配

每餐最好吃六至八分饱是最健康的一种吃法。如果感到饥饿,可以适当加餐,喝一些酸奶,或者少量果仁,或者是各种水果。糖友最好选择优质蛋白,如各种深海或淡水鱼虾类等,每天摄入蛋白质食物80克左右为宜。糖友要严格限制脂肪摄入,全天最好在50克左右(包括烹调油20克内),同时注意烹饪方式。

4、多吃蔬菜水果

蔬果中富含多种维生素、矿物质及微量元素、维生素,对我们的健康是非常有好处的。医生建议,糖尿病患者每天要吃蔬菜300~500克,水果200~400克。蔬菜还应该选择当季的,保证食物的安全可靠。

(责任编辑:庄闲婷 )

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