糖友不能吃肉？常吃这4种肉的糖友笑了

一提到糖尿病，相信大家或多或少知道这是一种代谢疾病。在当代快节奏的生活下，很多人不注意养成良好的生活习惯，特别是饮食习惯，从而不幸罹患糖尿病。而在这些不良的饮食习惯中，很多人认为糖分摄入过量是导致糖尿病发生的重要因素。但其实，长期、大量吃肉也可能会成为糖尿病的诱因！因此，很多糖友会听到这样一个说法：“得了糖尿病就不能吃肉了，不然会加重病情，引发一系列并发症。”

本就患糖尿病，饮食需谨慎的糖友宁可信其有，不可信其无，大多选择了不吃肉，结果却是超乎大家的想象。那么，糖友到底能不能吃肉呢？

糖友可以吃肉吗？

从口感和饱腹感来说，肉类食物深受着人们的喜爱，不少人更是自称肉食主义者。然而大家也知道长期摄入过多的肉类食物，能量很容易过剩，这样不仅容易引起肥胖，还可能会诱发高血脂、高血糖等一系列代谢疾病。

因此很多糖友都不敢吃肉，一日三餐都改吃素了。但是这样一来，糖友的饮食结构又不平衡了，那么糖友究竟能不能吃肉呢？

其实，糖友是可以吃肉的。但是在这个食用量上就需要多加注意了，糖友应注意肉类食物每天的摄入量不应超过所吃蔬菜的一半量。

糖友可以吃这4种肉！

除了在食用量上有所限制外，糖友在肉类食物的选择上也需要谨慎。下面，为各位糖友推荐4种肉。

1、兔肉

原因：兔肉中的维生素含量多且丰富，同时蛋白质的含量也很高，但是脂肪含量和胆固醇却较低，因此糖友如果食用兔肉，既能补充所需的蛋白质，还不会引起血糖的明显波动。

此外，食用兔肉还可起到改善和恢复性能力的作用，糖友食用后还预防和改善由糖尿病所引起的性功能障碍。

2、乌鸡肉

原因：乌鸡与兔肉一样，蛋白质的含量也很高，但胆固醇和脂肪含量却较低，同时还富含多种维生素。其中，乌鸡中的维生素E含量是普通鸡肉的2.6倍，而维生素E可提高糖友对环境的应激适应能力。

3、鸭肉

原因：鸭肉中的蛋白质和维生素含量都较丰富，尤其是维生素B族，这种营养元素可补充2型糖友因胰岛素抵抗而消耗的维生素B族，从而稳定血糖水平。此外，鸭肉还富含烟酸，如果是患有高血压的糖友食用，可起到降低血压的作用。

4、鸽肉

原因：鸽肉中的蛋白质含量极为丰富，且皆为优质蛋白，这些蛋白质易于被人体吸收。糖友常食用鸽肉，可起到补肾补气的作用，还可改善因肾虚引起的内分泌代谢紊乱，进而稳定血糖。