常晒太阳有助预防糖尿病 这几点需注意

糖尿病是生活中的常见的疾病，那么，我们应该如何防治糖尿病呢？

常晒太阳可预防糖尿病

研究认为，适度接触阳光照射有助于延缓肥胖症和糖尿病的发病进程。

为模仿太阳照射，研究人员给吃的多的老鼠照射了紫外线。结果发现，这些老鼠患上糖尿病的风险因素下降，因此，研究人员认为，照射紫外线可以在一定程度上降低糖尿病发病率。原理是一氧化氮在皮肤接受阳光照射后会自然释放出来，而这种物质有助于降血压有益于心脏和血管健康，也有利于新陈代谢。因此，平时人们应多去户外走走，特别是老人，晒晒太阳对健康大有裨益。

糖友晒太阳可常晒四个部位

秋日阳光和煦，正是晒太阳的大好时机，而糖友享受日光养生不妨重点晒晒这4个部位。

1、晒头顶

头是阳气的聚集地，所有的精血都会经过头顶，因此，晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到上午11点到下午1点之间的阳光。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚

经常晒腿脚，能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

4、晒手心

手心基本是晒不到阳光的，但是，其实手心有一个很有用、很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。常按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可缓解疲劳，释放压力。