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妊娠糖尿病要少食多餐 要做到合理搭配

2018年05月11日      

妊娠糖尿病的饮食调整也是很重要的,那么孕期要怎么饮食呢?下面我们就来说说:

妊娠糖尿病饮食要少食多餐

一般情况下,妊娠糖尿病是以胰岛素抵抗为主引起的血糖升高。确诊妊娠糖尿病后,饮食一般推荐少量多次,孕妇的饮食不仅要满足自身生活的需要,还要保证胎儿的营养供给,所以饮食不能控制得十分严格,尤其是各种营养成分。因此,这里提倡孕妇吃饭要少量多次,可以使血糖不要一下子快速升高,使孕妇的胰岛素得到足够的反应时间,这种状态下既能够控制好血糖,又不会引起营养不良的情况。

但是,这种饮食方法只适合妊娠合并糖尿病,也就是有了小孩以后才出现的糖尿病,而不是糖尿病合并妊娠,或者是其他。如果生二胎的时候出现这样的情况,也要依照少量多次的原则来控制血糖。

孕妇需注意饮食搭配

影响食物血糖指数的关键因素除了食物种类,还有烹调的方法。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖指数都有影响。精工细作、小火熬煮、油重味浓,都会使血糖指数升高,所以,一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。大火快蒸,熟了就吃,血糖指数低;如果等煮烂了再吃,就容易升高血糖,因为这样吸收得快。

食物的搭配也至关重要,以下方法可以帮你更好的控制血糖:

1、荤素搭配:比如吃包子代替吃馒头,吃饺子代替吃面条,荤菜中的蛋白质和素菜中的膳食纤维都可以减缓吸收,既有营养,血糖升得还慢;

2、吃菜加点醋:醋能减低血糖指数,吃东西时加点柠檬汁也有同样的功效。

3、汤以素汤为主,少吃排骨、骨头汤。

4、忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

5、不偏食,食物种类丰富多样。

6、如果用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜,则应从全天主食中减去相应量的主食

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 妊娠糖尿病怎么办 妊娠糖尿病 糖尿病

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