哪些坏习惯提高糖尿病的患病率？ 一定要改掉这些坏习惯！

很多人认为糖尿病是一种老年疾病，年轻人就不会患糖尿病，其实现在的糖尿病的发病已经呈年轻化的趋势了，很多的中年人也成了糖尿病的高发人群。成年人患糖尿病主要是不良的生活习惯引起的，长期饮食不当和缺少锻炼是引起糖尿病的重要因素。

哪些日常坏习惯会提高患糖尿病的几率呢？

1、每天看电视超过2小时

长时间坐在家里看电视，表明活动的时间就会比较少，经常长时间看电视的女性，肥胖率比一般人会高20%左右，那么患糖尿病的几率也会高出14%左右。所以在平时应该说打开电视的时间，一周最好不要超过十小时，这样就可以减少患糖尿病的几率。

2、一天最少喝一瓶汽水

因为汽水类的饮料还有比较高的热量，一不小心就会出现肥胖症，每天固定喝一瓶或者一瓶以上的汽水甜饮，那么就会出现肥胖症，进而就会诱发糖尿病。所以在平时应该把汽水和奶茶要换成白开水，最好改为无糖茶饮，可以降低患糖尿病的风险。

3、腰围过粗

有研究发现，腰腹部脂肪过多，会制造抵抗胰岛素的细胞，所以女性朋友的腰围应该低于35吋。在平时应该坚持预防心脑血管疾病的运动，每天应该坚持半小时的运动，这样就可以消除腹部的脂肪。

4、一周吃速食超过2次

因为长期居素食会导致体重增加，经常吃素食的人会比一般的人肥胖四公斤，还会因此而阻碍胰岛素的正常分泌。所以在平时应该少吃汉堡和薯条，应该把餐饮料换成低卡茶饮。

5、经常不吃早餐

如果早上没有吃早餐，就会刺激体内的某种荷尔蒙，会让你感觉到非常饥饿，那么中餐就会吃很多，不知不觉就会变得肥胖了，就会增加患糖尿病的风险。所以早餐一定要定时定量的吃，而且应该选择高清谷物搭配低脂牛奶，才是最佳的选择。

6、时常失眠、半夜醒来后无法入睡

因为长期失眠会导致胰岛素生成不足，就会引起糖尿病。所以在平时应该保证充足的睡眠时间，在失眠的情况下要采取措施来缓解症状，睡觉前不要喝含咖啡因的饮料，睡觉前也不要看电视或者喝酒。在平时可以适当的做瑜伽活动，这样可以起到促进睡眠的作用。

7、压力太大

如果长时间有太大的心理压力，那么身体制造胰岛素和葡萄糖的功能就会受到影响。所以在平时要学会放松自己，如果有心理压力的情况下，应该多做深呼吸或者进行按摩，都可以放松肌肉和有效的降低血糖。

通过上面的介绍，相信大家已经明白，糖尿病的发病与日常坏习惯是有相当密切关系的，大家要想远离糖尿病，首先就应该从日常生活习惯入手，要养成良好的生活习惯，要注意科学饮食，而且要适当的进行运动，这样才能够起到预防糖尿病的作用。