控制血糖要学会哪些妙招？ 必须坚持做好四件事情！

糖尿病被称为“不死的癌症”，目前还医疗上还没有能够完全治愈的方法。糖尿病虽然是一种慢性疾病，但是如果不加以重视，糖尿病可以引起多种并发症，严重的还会导致尿毒症等致命疾病，危害生命安全。

糖尿病患者一定要学会这四件事

1、学会如何吃

合理膳食、改变不健康的饮食习惯对糖尿病患者来说至关重要，烧烤、熏等烹饪方式要远离，糖尿病患者饮食要以清淡为主，一般蒸、煮即可，一定要少油少言，高钠食物的摄入是糖尿病患者的大忌。主食要尽量避免馒头和米饭等该碳水化合物的食物。少吃水果，避免吃糖分含量高的水果，还有越熟的水果中含糖量越高，如果可以的话，可以该吃西红柿。各种各样的蔬菜要多吃。

2、学会如何饮

平时可以选用一些有降糖功效的植物、花草等泡水喝，像青钱柳叶、总三萜、芝草等。另外，糖尿病患者可以少量饮酒，但切忌醉酒、酗酒，酒精会加重肝脏、肾脏的消化负担，容易引发病变，产生更加严重的并发症。

3、学会笑对生活

糖尿病是一种慢性疾病，且目前只能控制无法彻底治愈，但是，糖尿病患者不能悲观，认为无药可治就悲观消极，对自己不加节制，不配合治疗，这种做法是十分错误的。因为糖尿病虽然不能治愈，但只要控制的好，是不会产生大的影响的。因此，糖尿病患者一定要学会乐观，不给自己制造压力，保持乐观、积极的情绪，在生活中学会宽容，不因为小事斤斤计较。人在开心的时候大脑会产生一种叫做“多巴胺” 的物质，这种物质的分泌对人身体是有很大好处的。能够让人的身心得到放松，获得一种满足感和喜悦感，在身体上能够在一定程度上协调器官机能。

4、学会如何运动

散步可以说是一项零成本的体育锻炼形式，只要有场地和你一颗想到锻炼的心。常言道：“饭后百步走，活到九十九”。坚持散步，不仅可以促进消化和血液流通，而且可以降低心血管疾病的发病率，最重要的是可以降血糖。慢跑相对于散步来说更加剧烈一些，更加适合年轻人。作为糖尿病人，进行有氧运动的话，一定要坚持每天运动至少一次，每次连读不间断坚持30分钟以上，这样才能得到显著的效果。慢跑的话对于糖尿病患者来说速度最好要控制在100-200米每分钟。

糖尿病患者在平时一定要学会上述四种事情，只有保养良好的生活状态，糖尿病也是可以不攻自破的，并不需要太过担心。