老年人更容易患糖尿病 糖尿病要怎么防住

老年人是糖尿病的高发人群，老年人要做好糖尿病的防治工作，改掉日常不良嗜好，并且要坚持体育锻炼，适当运动对身体好处多，老年人要重视身体养生，并且要维持健康的体重，重视情绪的调节，积极防治各种疾病，老年人如何预防糖尿病？

老年人如何预防糖尿病

1、定期检查血糖：老年人要做好心血管的保养工作，并且要定时测量血糖和血压，尽量将血糖控制在合理的范围内，积极防治动脉硬化，动脉硬化容易诱发糖尿病，甚至会诱发严重的心血管疾病，老年人要做好动脉硬化的预防工作。

3、饮食清淡：老年人日常饮食要清淡，避免吃太多甜食，尽量控制动物脂肪及热量的摄入量，多吃些粗粮、蔬菜、豆制品和水果，经常吃这类食物对人体好处多，能起到预防糖尿病的作用，老年人日常要重视合理饮食。

3、饭后应进行室外活动：老年人要坚持适当的体育锻炼，并且要适当参加体力劳动，控制体重的增长，避免肥胖症的产生，老年人饭后进行室外活动，能促进肠胃的蠕动，并且能有效避免身体肥胖，可以避免餐后血糖升高。

哪些食物可预防糖尿病

1、苦瓜：老年人经常吃苦瓜对人体有好处，苦瓜能保护心血管的健康，可有效避免心脑血管病变，而且具有促进胰岛素分泌的作用呢，起到防治糖尿病的作用，苦瓜中含有对人体有益的物质，老年人常吃苦瓜对人体有益。

2、洋葱：洋葱是常见的蔬菜，经常吃洋葱对人体好处多，洋葱中含有的微量成分可以降低血液中胆固醇的含量，可有效避免心脑血管病变，多吃洋葱对人体好处多多，尤其是老年人，要多吃些洋葱，洋葱能保护心血管的健康，并且能降低糖尿病的发病率。

3、芦笋：老年人多吃些芦笋对身体有好处，多吃芦笋能预防糖尿病的发生，并且具有治疗糖尿病的作用，能降低血糖浓度，可以将血糖维持在正常的范围内，并且能有效预防心血管疾病，可有效避免心脑血管硬化。

老年人如何预防糖尿病？老年人是糖尿病的高发人群，生活上要做好预防糖尿病的措施，定期测量血糖，做好动脉硬化的预防工作，并且要合理调整饮食，多吃些苦瓜和洋葱，具有预防糖尿病的作用，同时也要经常参加体育锻炼。