为什么糖尿病发病率越来越高了？ 预防糖尿病怎么做？

生活条件越来越好了，而人们身上的疾病倒是越来越多了，很多富贵病在不知不觉中找上了门。糖尿病就是一种高发疾病，而且发病越来越年轻化了。

为什么越来越多的人得了糖尿病呢？

1、生活条件改善，吃的越来越好了

过去条件不好的时候，我们吃的是粗粮，现在生活条件改善了，粮食的加工也越来越精细了。熟不知细粮中含有的碳水化合物的含量要高得多，碳水化合物在进入人体后会转化为糖分。长期不加节制的吃，会导致胰岛的负担长期过重，最后必然会产生问题。

2、不运动

随着工作、生活压力的不断增大，很多人下班回到家吃完饭就在沙发上、床上一躺，根本不运动，吃的多吃得好，又不运动，摄入的过度能量得不到消耗，必然引起高血糖、高血脂、高血压等富贵病找上门。

3、不知道肌肉能降血糖的作用

很多人不锻炼，身上不是排骨就是肥肉。其实，一身的肌肉对于降血糖来说有很重要的作用。当体内的血糖含量较高时，肌肉会使过多的糖分转化为肌糖原。在运动锻炼的时候，肌糖原就会被消耗掉了，从而有效的起到控制血糖的作用。

那么要想预防糖尿病应该怎么做呢？

1、饭后百步走

糖尿病患者一般来说在吃饭后体内的血糖都会升高，这种情况下，自身胰岛素分泌不够不能及时分解掉，就会产生不适的症状。因此，小编提醒大家，最好通过运动的方式，帮助身体维持血糖平衡。而且糖尿病患者一般下肢会出现疾病，肌肉猥琐，通过每天运动的方式，也能有效的避免这种并发症的产生。

2、每天监测血糖

生活中有很多习惯和饮食会引起血糖的迅速升高，因此，糖尿病患者要坚持并且学会自己测血糖，对自己的病情及时了解，一旦出现不适的症状，那么一定要及时检测，发现情况立刻到医院就诊，通过每天的血糖监测值，合理的规划自己的饮食和生活习惯，及时做出调整。

3、不吃饱

糖尿病患者除了积极配合医生在医疗上进行治疗以外，合理的规划饮食也是一种十分重要的手段，且相对于吃药来说也没有危害。糖尿病患者需要高度的自律，很多好吃的东西糖尿病患者往往是不能再碰的，吃饭也要有节制，可以少吃多餐，不能肆意妄为，要严格执行既定的规划。