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糖尿病
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坚持慢跑可以预防糖尿病?预防糖尿病应该做好哪些措施?

2018年08月10日      

我们都听说过一句话,生命在于运动,运动不仅能够起到养生保健的功效,而且可以起到预防各种慢性疾病的作用。坚持体育锻炼,也可以起到预防糖尿病的作用,可以降低患糖尿病的风险。

那么坚持慢跑能够预防糖尿病吗?

坚持慢跑是可以起到预防糖尿病作用的,慢跑特别适合中老年人,运动幅度并不大,而且运动强度不大,每天坚持半小时的慢跑运动,可以转移注意力,能够缓解身心压力,可以缓解焦躁不安的情绪,每天保持良好的情绪,面对生活,也是一种预防糖尿病的手段。而且常吃坚持慢跑能够稳定体内生长激素的正常分泌,可以增强胰岛素的分泌,能够有效的稳定血糖,是可以起到预防糖尿病的作用的。每天坚持慢跑,即使体重没有减轻,也可以减少患糖尿病的风险。

预防糖尿病应该注意哪些事项?

远离塑料产品

如果经常接料塑料产品,比如包装袋和玩具,以及建筑材料和化妆品,就很容易导致,有毒物质渗入到血液中,那么就会诱发糖尿病。所以在平时一定要保证环境,清洁卫生要注意室内通风透气,要经常洗手,特别是饭前饭后一定要及时洗手。

经常站起来走动

研究发现,体重超标的人更容易患糖尿病所以中老年人,一定要控制饮食和坚持运动来让体重保持正常水平状态。在平时千万不能够长时间坐有坐,如果工作需要在坐一个小时左右就应该起身进行活动。而且要多喝水,或者是多喝绿茶。在下班后应该抽出时间,坚持体育锻炼,坚持半小时的运动,能够缓解身心压力,可以去掉一天工作中带来的疲劳感,同时还能够减肥。

要戒烟少喝酒

经常大量的吸烟喝酒是导致糖尿病的重要因素,所以大家在平时生活里一定要戒烟,香烟中含有大量的有毒物质,会对心脑血管造成严重的危害,而且还会对肝肾造成损伤,经常大量喝酒也会造成同样的危害,会增加患糖尿病的风险。

定期进行血糖检查

中老年人本身就是糖尿病的高发人群,特别是有遗传因素,而且又肥胖,以及缺乏运动的高危人群,应该注重血糖的检测。找明是如何发现自己有患糖尿病的迹象,比如出现了视力不好,以及多尿和性功能减退等,一查症状就应该及时到医院进行血糖等方面检查,如果被确诊为糖尿病,就应该积极治疗。

糖尿病是一种高发疾病,大家都应该做好糖尿病的预防措施,特别是肥胖的人群,更应该减肥,应该严格控制饮食和坚持体育锻炼来预防尿病。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 糖尿病的预防措施 糖尿病的预防 慢跑

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