血糖一直不稳？改变这四个饮食方法，血糖想升都难！

在生活中，经常有听到一些糖尿病人说自己明明按时服用药物，也有运动，但是自己的血糖总是不能稳定，到底是怎么回事？可能这是很多糖尿病人都很困惑的一个问题，也想知道为什么？其实，想要血糖稳定，单靠药物和运动了不行，还要靠饮食。

怎么调整饮食可以让自己的血糖稳定？

一、少食多餐，尽量不要吃甜食

对于糖尿病人来说，身体糖分的来源主要是饮食的摄入，在生活中很多食物都含有糖分和淀粉，这些物质在进入患者身体内会让血糖上升而出现不稳的现象。因此糖尿病人每天最好采取少食多餐的方式，这种方式不仅可以让自己有饱腹感，还可以防止在身体出现饥饿感的时候发生低血糖而让血糖不稳。另外患者还要注意在每天的饮食，降低糖分的摄入量，在每天可以多摄入一些粗纤维比较高的食物，从而有效控制血糖的。

二、多吃一些杂粮和蔬菜

由于很多患者在平时的主食中大多是含淀粉比较高的食物，患者在每餐吃饭的时候不妨少摄入一些淀粉高的食物，多吃一些蔬菜和杂粮，虽然杂粮中也含有一定的淀粉，但是和大米相比，杂粮中的淀粉不容易让肠胃吸收，对血糖的影响也是比较小的。

三、改变食物的加工方法

有很多人都不知道同样的食物如果加工的方法不同，在进入身体后的吸收程度也有所不同，所以糖尿病人不妨改变一下平常食物的加工和烹饪方法，尽量不要将食物煮得特别软和细，太软太细的食物在进入肠胃后容易被吸收，就容易让餐后血糖上升。

四、改变进食的顺序

对于糖尿病人来说，食物的进食顺序也是非常重要的，因为食物的进食顺序会影响到血糖的含量。所以糖尿病人在进食的时候要先吃一些不容易让血糖上升的食物，这样让自己有饱腹感后这样在进食一些主食，就不会摄入过多也就能够防止餐后血糖上升太快。

总的来说，糖尿病人想要让自己血糖稳定，就要从日常的饮食中调理，这样在使用药物以及配合运动就可以让血糖稳定，不会让血糖轻易受到外界的因素而出现波动，从而导致一些危害到身体的并发症出现，患者也不用担心自己因为血糖的不稳而让身体处于危险当中。