注意：糖尿病人要运动，选择正确时间点很关键！

可能对于很多糖尿病人来说，他们都知道自己适当的运动可以将血糖稳定。但是在生活中有很多糖尿病人在运动后却没有让血糖达到稳定的状态，这让他们感到特别的疑惑。其实糖尿病人要运动除了选择正确的运动方式外，还要选择正确的运动时间，只有在正确的时间进行对的运动，才能够让血糖得到稳定。

糖尿病人要怎么选择正确的运动时间点？

一般来说，餐后两个小时左右进行体育运动是可以起到降糖作用，而有很多糖尿病人认为在早餐或者晚饭后两个小时进行锻炼是最合适的，但其实并不是这样。虽然说餐后两个小时是开始运动的最好时机，但是糖尿病人最好选择在晚上进行，因为一般在早上由于气温比较低，糖尿病人在运动的时候就容易受到冷空气的影响而导致血管被刺激，进而引发各种心脑血管疾病。另外有一些人在早上没有吃任何东西就进行运动，却不知道长时间的空腹运动会导致低血糖的发生，这同样对血糖也是不利的。另外有些糖尿病人并发心脏疾病，如果经常在早晨起床后就进行运动，容易让自己发生心肌梗塞的现象以及出现其他心脏疾病。所以糖尿病人要特别注意，一般在午餐或者晚餐后的两个小时进行运动是最好的，因为餐后两个小时的血糖会达到最高峰值，这个时候进行运动可以让身体过多的热量和能量被消耗，进而达到降血糖的目的。

另外糖尿病人还要注意，虽然选择合适的运动时间点是非常重要，但是糖尿病人运动是要讲究坚持，如果只是一两次的运动对血糖并没有什么意义，只有每周进行五天时间左右的中强度有氧运动。就能够帮助达到降血糖的目的。

而糖尿病人在运动时除了选择正确的时间以及坚持运动，在运动期间要注意以下两点

一、要随身携带糖分高的食物

由于糖尿病人在运动中会消耗多余的热量，而热量被身体大量消耗后，就会让患者导致低血糖的发生。所以随身携带含糖量比较高的食物，可以在糖尿病人出现低血糖后及时食用，从而达到改善低血糖症状的现象。

二、补充足够的水

由于在运动期间患者会消耗大量的水分，所以在中途休息的时候要摄入足够的水，才能够保住自己的身体水分充足，避免出现缺水的现象。

温馨提示，对于糖尿病人来说，运动是一种降血糖的好方法，但是在运动期间一些注意事项要知道，只有坚持运动才能够防止自己的血糖持续上升而下降不了，才能够防止自己在运动过程中出现意外。