糖尿病人补钙很重要，科学补钙应该按这3步走！

相信很多糖尿病人都知道自己在平时除了要控制血糖，补充营养也是非常重要的，特别是钙质，糖尿病人由于长期的高血糖容易出现缺钙的情况而导致骨质疏松等现象发生。因此糖尿病人要注意多补钙，而在补钙的时候患者可以按照这三步补钙的方法进行。

糖尿病人补钙很重要，科学补钙应该按这3步走！

相信很多人都知道，钙是我们身体中很重要的一种物质，它能够帮助促进身体各个器官正常的运作，有研究发现钙质的充足能够促进身体一些酶元素的活动，从而帮助调节身体镁酶元素的活性作用，能够让身体的这些酶帮助传递神经释放，进而帮助调节激素。而糖尿病人会因为长期的高血糖容易让身体的钙质流失，在钙质流失的时候就会让身体酶的活性作用降低，也就会影响到患者身体的血糖水平，因此糖尿病人要注重身体的钙质，可以通过以下三步方法来进行补钙。

一、通过晒太阳

由于阳光中的紫外线可以产生活性维生素d，而维生素d是一种能够帮助促进身体钙质造成的元素，而且在冬天阳光不会特别强烈，所以建议糖尿病人在冬天可以多晒一些太阳，不仅能够让身体暖和，也能够让血液流通，还能够帮助促进钙质的吸收。

二、进行合理的饮食

生活中有很多食物都含有钙元素，糖尿病人在平时想要补钙可以通过食物来摄取足够的钙质，如牛奶、豆浆等，牛奶是含钙量最丰富而且吸收率比较好的补钙首选食物，糖尿病人在平时不妨多喝一些低脂牛奶，可以帮助身体补充钙质，从而促进骨骼的健康。而豆浆是由大豆制成的，大豆中的钙元素也是很高的，所以糖尿病人也可以在平时多喝一些豆浆。

三、多运动

有研究发现身体的骨骼必须在负重的情况下才能让身体的钙元素被有效的吸收到骨组织中，因此糖尿病人可以通过适当的锻炼来让自己的骨骼负荷加重，从而提高钙质被身体吸收的几率，让钙质在进入身体后能够很好的运用到骨骼中。

温馨提示，糖尿病人在控制血糖期间要注意补充各种元素，特别是钙质的足够，钙质的足够对血糖的稳定也是有帮助的，而且还能够帮助防止其他并发症的出现。