定的时间唱歌能平稳血糖

　　踩泥土，吃中餐，服药膳，当然还要按时吃药，这就是方华轻松搞定高血糖的奥秘？我知道，她是老年合唱团的指挥，这个，和控制血糖有无关系？

　　听了我的疑问，方华阿姨点头肯定：

　　“有关系的，唱歌有利于控制血糖，特别是有助于保持血糖

　　平稳。”“有这么神奇？”“真的。有段时间，我血糖很不稳定，吃过药后降得很快，吃过饭 后又稍稍超标，这个很不好办。后来我参加了合唱团，每天唱歌 1个小 时，同时做指挥，一段时间之后，血糖竟然奇迹般地稳定下来了。”“您什么时间唱歌？唱的是什么歌曲？”“每天上午九、十点钟。唱的歌曲不固定，当然了，作为老糖友，《甜蜜蜜》是我的保留曲目。”

　　一连串的疑问在我心中暗暗滋长——邓丽君当初唱《甜蜜蜜》的时候，有没有想到这首歌会成为是一剂良方？上午特定的那段时间唱歌会有如此神奇的疗效，是巧合还是其中暗藏不为人知的秘密？人体的声带离胰岛那么远，声带一震动，就能让胰岛也跟着兴奋？

　　多年的记者生涯让我养成了一个习惯：狠狠挖“料”，深深求索。挖到“真料”的欣喜远远比不上之后求索过程的兴奋，即使艰辛，即使可能答案是无解，但求索的过程本身也是一种收获。

　　我带着求索的虔诚和兴奋去寻找答案，为广大糖友，也为我自己。我发现，《黄帝内经》就有关于音乐与人体健康的记载。天（自然界）和人皆有五行：木、火、土、金、水；五色：青、赤、黄、白、黑；五音：宫、商、角、征、羽；人有五脏：肝、心、脾、肺、肾；药有五味：酸、苦、甘、辛、咸。五脏与五行、五味、五音相对应。人生于自然，长于自然，是自然界阴阳交感的产物，当然与自然界的五色、五音、五味、五行相对应。人有万物之灵，音乐有万物之情，人与音乐自然相通，所以，音乐影响人体健康也就不足为奇了。

　　那么，上午九、十点钟，这个时段有什么特殊之处吗？一番研究之后，我恍然大悟！原来，古人发现一天十二个时辰（24小时）分别对应人体的十二条经，每一条经在各自的时辰“上班”，这在《黄帝内经》中有明确阐述。上午7点到9点为辰时，是足阳明胃经上班的时间；9点到11点是巳时，是足太阴脾经上班的时间。在这个时间段内唱歌，全身气血加速运行，自然能激发脾胃二经的精气，让它们协调运转。而我们知道，糖尿病的病因 “长期过食肥甘，损伤脾胃，痰湿内生，酿成内热，耗伤阴液，发为消渴”，病根不在别处，正在脾胃上。

　　由此可见，九十点钟唱歌能控制糖尿病，不是巧合而是必然。

　　其实，生活中很多看似偶然的现象，都有必然的因素在里面起着或明或暗的作用，这是生活的哲理，也是生活的趣味。

　　合上《黄帝内经》，让我们看看心理学家怎么说。

　　心理学中有一种“自我实现”的说法，源于多次的实验。把志愿者随机分为两组。一组志愿者每天对着镜子跟自己说：我很聪明，我很漂亮，我很健康，我一定能成功。另一组志愿者每天同样对着镜子跟自己说话，只不过内容不同，他们说：我真笨，我真丑，我身体不好，我的生活一团糟。两个月后，研究人员发现，对着镜子给自己积极暗示的人，他们普遍身体状况更好，工作成绩更大，而给自己消极暗示的人则正好相反。由此我们可以看出，给自己贴上什么标签，会决定自己往什么方向发展。所以糖尿病患者如果能敞开心怀，笑语欢歌，给自己积极的心理暗示，给自己贴上健康的标签，身体就会越来越好。

　　国外的研究也对唱歌有助于身体健康持肯定态度。研究人员发现，人在唱歌的时候，大脑中会释放出一种激素，名为催产素，初生婴儿在享受母亲的爱抚时，恋人或夫妻在含情脉脉地相互对视时，人在工作中取得成绩时，体内催产素的浓度都会升高，给人一种幸福、安详、舒适、惬意的感觉。研究人员还发现，合唱团的成员每次排练后，他们体内的一种特殊的免疫球蛋白含量会增加，而这种免疫球蛋白可以增强人体的免疫力，使人有力地抵抗多种疾病。由此可见，唱歌对身体健康十分有益。

　　采访到最后，方华做了个形象的比喻：“我们糖尿病患者是被种错了地方的橘子树，所以结出了又苦又涩的果实，但是，换个活法儿，找到顺应天时、地利、人和的生长空间，照样能结出大甜橘子。”

　　听音乐，见人下菜碟

　　治疗情绪不稳定：贝多芬的《第八交响乐》、博凯里尼的《A大调交响乐》、莫扎特《G大调弦乐四重奏》、门德尔松《仲夏夜之梦》、德彪西《爱之梦》、《梅花三弄》、《高山流水》、《月光下的凤尾竹》、《琵琶语》、《初雪》、《童年》

　　治疗抑郁症：李斯特的《匈牙利狂想曲2号》、西贝柳斯的《芬兰颂》、民乐《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《步步高》、《雨打芭蕉》、《赛马》、《欢沁》

　　治疗亚健康：贝多芬《钢琴奏鸣曲第七号》、巴赫的《小提琴d小调协奏曲》、民乐《阳关三叠》、《良宵》、《梁祝》