中山三院朱延华：糖友选择运动喜欢的就是适合的

　　伦敦奥运在即，作为糖尿病治疗的五驾马车之一的“运动”再次掀起热潮。合理的运动，不仅可增强身体免疫力，抵抗病毒的入侵，而且还可增强胰岛素敏感性，有利于血糖的调节与控制。那么糖友们要如何运动才算合理呢？家庭医生在线小编特别采访了中山大学附属第三医院内分泌科主治医生朱延华(专家预约)博士。

本文指导专家：中山大学附属第三医院内分泌科主治医生朱延华博士。

　　糖友选择运动，适合≈喜欢

　　朱延华医生认为，糖友最好根据自己的喜好来选择适合自己的运动，没有任何运动放之四海而皆准、适合任何人的。比如说游泳是适合大多数糖尿病患者的，但有些人天生就是旱鸭子，自然这个运动不适合这个人。

　　糖尿病患者的运动有一个非常重要的原则，那就是要“逐步的、持续的”。如果不是自己喜欢的运动，人们大多会自然而然的给自己找借口，比如下雨啦、天太热啦、有事忙啦等等，慢慢的无法持续下去，无法坚持下去。

　　选择自己喜欢的运动，哪怕方寸之间都可以运动。

　　糖友运动时，要有“精气神”

　　“精气神”这东西咋一听还真有些玄乎，朱延华医生告诉小编，每个人参加体育运动获得的效果是不一样的，比如有的人打太极拳可以出一身汗，所谓的“精气神”即心神合一，要求全神贯注，投入到运动中去，才能达到最好的效果；运动的时候，如果三心二意效果是很差的，例如打太极拳，就非常要求心神合一，以意导气，其精髓就是要求投入，全神贯注，这样才有好的效果。

　　充分的融入到运动锻炼中去，享受运动，不但可以让大家喜爱运动，使得运动易于坚持，同时达到最好的运动效果。

　　专家推荐适合绝大多数糖友的有氧运动

　　运动分为有氧运动、无氧运动、混合运动，对于大多数糖友来说，最好选择有氧运动。当然也有例外，有些人天生体质较好，面对自己喜欢的强度较高的运动，可以在医生指导下，严格检测血糖情况，找出适合自己的强度。比如游泳运动员加里霍尔，运动员的训练量是相当大的，而加里霍尔能坚持下来并获得五枚金牌的成绩，跟其本身体能好也有些关系。

　　朱延华医生推荐，适合大多数糖友的运动有：慢跑、散步、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

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