古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时,医生就会告诉他,体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样,使用任何药物都不可能成功控制住病情。
运动对糖尿病患的好处如下:
1、维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。
2、降低胆固醇及三酸甘油酯。
3、增加肌肉、血管弹性,帮助降低血压。
4、改善心肺功能,增进血液循环。
5、增加自信心及纾解压力。
运动的方式如下:
1、适合自己且自己有兴趣的运动。
2、能使用大肌肉群的运动。
3、能增加肌肉使用氧气之有氧运动。
4、快走、爬楼梯、慢跑、爬山、骑脚踏车、游泳、体操、舞蹈、太极拳等。
有效的运动:
每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟,需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。运动的原则是安全、持续、可行、有效。
1、穿着合适的鞋袜,不赤脚运动。
2、运动强度慢慢地增加,运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。
3、不空腹运动,随身携带识别卡及糖果、开水。
4、太冷或太热时选择室内运动。
5、熟悉自己的身体状况,应有伴随行。
6、视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好,不适合剧烈运动。
7、周边血管病变者:走一段路应休息再走,采用走- 停- 走之方式。
8、要能持续,至少两天一次的运动才是有效的。
9、刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。
(责任编辑:徐蓓蓓 )
文章关键词:
很多人都知道糖尿病是一种对全身危害性很大的疾病,如果糖尿病没有及时控制,逐渐严重之后就会导致各个器官受损甚至会危及生命。最让人焦虑的地……详细>>
对大多数人来说,运动是对抗2型糖尿病的首选。不过美国一项新研究发现,约15%的人因为基因问题,无法从运动中获益。详细>>
现代很多人都患有糖尿病,这种疾病给很多人都带来了困扰,想要想法设法的治愈糖尿病。在平时的了解中,很多人听说过运动逆转糖尿病,糖尿病详细>>
糖尿病患者的困惑?“血糖怎么又升高了,是否没有运动;你总是不听话,告诉你要运动,你是怎样做的?光靠药来控制糖尿病的病情是困难的,必须采取……详细>>
长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。然而糖尿病患者有其特殊体质,做运动需要讲究,若是不科学运动反而加重病情。糖……详细>>