古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
绝经后女性糖尿病患者治疗骨质疏松慎用雌激素,雌激素可引起血糖升高,不利于控制糖尿病。最好将疾病扼杀在摇篮中,及时补钙,预防骨质疏松。
糖尿病患者补钙,应以饮食疗法为主,药物疗法为辅。补钙以脱脂、低脂牛奶为佳,少吃饱和脂肪,饮食调养之外可根据医生指导服钙片、维生素D、K、双磷酸盐、降钙素等。
我国营养学会规定,成人每日钙摄入推荐量为800毫克(元素钙的量),妇女和老年人推荐量为1000毫克,"糖友"由于存在钙代谢异常,钙摄入推荐量可提高到1200毫克。下面一起了解一下吧!
糖友可以适当喝牛奶
牛奶是社会公认的补钙食 品,如果在睡前2小时饮用牛奶或补充钙剂的话,不但可以更好的达到补钙的目的,还会起到安眠和改善生活质量的作用。其次在上、下午两餐之间作为加餐也可以 饮用牛奶或酸奶,这样可以避免离正餐太近,钙与饮食中草酸和植酸结合而不容易吸收。另外多次少量服用钙片或饮用牛奶比一次大量摄入更容易吸收。
豆类也是补钙的好能手
豆类富含纤维素,增强饱感,稳定血糖,降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克,可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。
糖友补钙不能只靠食补 多种途径双管齐下
患者每天补多少钙,要根据每个人每天膳食中能摄入多少钙来决定。即使患者把每天饮食中含的钙全吸收进去,大约也就400毫克,还剩约600毫克钙没有补充。因此,患者还需要服用一些钙剂等来配合补充。但应注意,钙剂应避免空腹服用,最好在餐后1小时服,一方面可以减轻对胃的刺激,另一方面避免与植物性食物中的植酸和草酸结合,生成不能被人体利用的不溶性钙
除了饮食补钙外,要多晒太阳,促进维生素D的合成和钙的吸收。还应适量运动,增强机体对钙质的吸收利用以提高骨密度。此外,年轻的糖友常喝可乐,或者嗜烟、酗酒,均会导致骨钙流失,故要纠正这些不良生活习惯。
(责任编辑:徐蓓蓓 )
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