“白骨精”要走出“糖人街”

　　我才30岁，你跟我讲糖尿病？

　　对，就是跟你讲！千万别以为它是老爸老妈的“座上宾”，其实它已经开始进入你的生活。研究发现，高度工作负荷和压力的人，出现工工型糖尿病的几率较工作负荷和压力低的人高84％!听听我们的话，你就可以远离“糖人街”。

　　吃饭的时间到了，但工作还没完成，饭可以不吃但工作不能不完成；和朋友约好了去健身，可是周末却要加班；熬夜工作，总是有咖啡和香烟的陪伴……如果您有这样的情况，那您就是一个标准的工作狂，也最容易成为糖尿病的新宠。

　　糖尿病预检小测验

　　如果您有以下表现，你可得小心是不是有患上糖尿病的危险：

　　1　忽然餐前觉得特别饿，变得很爱吃东西，爱喝水，而且尿也很多。

　　2　不知道什么原因体重开始下降，特别是以前超重或肥胖的人。

　　3　皮肤出现瘙痒，反复出现疖肿或皮肤溃疡经久不愈。

　　4　出现阴道炎，经常复发。

　　5　视力开始变模糊，视力下降。

　　6　生的宝宝是巨大儿(出生体重≥kg)。

　　空腹血糖如果在6.1到7.0每升毫摩尔之间，就说明你的身体已经处子糖调节受损阶段。饭后2小时血糖如果在7.8到11.1每升毫摩尔之间，也同样属于糖调节受损阶段。如果糖调节受损阶段的参考值分别高过7和11.1，就说明您患上糖尿病了。

　　工作狂“狂”出糖尿病

　　身体长期处于“高应激”环境

　　工作节奏快，压力大，时刻处于紧张，焦虑之中，人体就会分泌很多的应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素，去甲肾上腺素等，这些激素就是医学上所说的“升糖激素”，它们有对抗胰岛素，升高血糖的作用，引起血糖、血压的持续增高，开始胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素对抗之，维持血糖在正常范围。但是如果身体长期处于“高应激”的环境中，胰岛就会“不堪重负”，出现β细胞功能减退，就可能发生糖尿病。

　　代谢紊乱“自己人打架”

　　高压的工作环境，高热量的食物和反复感染等因素的作用下，人体内免疫调节就乱了套，会产生针对自身胰岛细胞的免疫反应，“自己人打架”，损坏了分泌胰岛素的胰岛β细胞，使其分泌胰岛素的功能严重降低甚至衰竭，体内缺乏这个降血糖的激素，就出现了“高血糖”的一系列表现。

　　工作应酬多

　　由于工作压力大，“白领”把吃饭、休息、健身的时间都贡献给了工作，如果错过了吃饭时间，就会在后面的加餐中摄入过多的热量，导致血糖，血脂，激素水平突然增高，饭后又缺乏运动，血糖可能到第二天都难以降到正常水平，所以容易患上糖尿病。

　　光吃菜不吃饭

　　你有没有为了减肥，将一些淀粉含量高的食物拒之门外，“只吃菜，不吃饭”的经历?可是菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量摄入超标。长期的不良饮食习惯，血糖长期异常，更容易诱发糖尿病。

　　缺钙

　　女性是缺钙大军的“主力部队”，而钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色”，胰岛细胞的表面有个钙“通道”，胰岛β细胞接受到钙才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样，可见，如果缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。

　　糖尿病伸向你的魔爪

　　反复发作的阴道炎

　　糖尿病人尿液中的糖分增多，从而给霉菌生长，繁殖创造了有利条件，导致炎症、瘙痒的产生，容易引发真菌性阴道炎。

　　对“床上运动”不再感兴趣

　　阴道炎能阻碍性唤起并将最终损害获得性高潮的能力，炎症还可造成阴道干燥，而使配偶感觉不适，并因此妨碍了双方的性体验。

　　超大宝宝不健康

　　如果糖尿病的女性怀孕生宝宝，由于血液中的葡萄糖增高，葡萄糖通过胎盘进入胎儿体内，刺激胰岛素的大量分泌，促进脂肪和蛋白质的合成，加速胎儿生长发育，故胎儿巨大。

　　更年期引发乳腺癌

　　有医院曾经对116488名年龄为30至55岁的女性进行20年的监测，对导致乳腺癌的可能因素，比如过量饮酒，肥胖和家庭遗传性等进行了分析，研究发现，患有II型糖尿病的女性患乳腺癌的危险比未患糖尿病的女性要高17％，研究还发现，处在更年期阶段的妇女，糖尿病与乳腺癌之间的联系非常明显。

　　抑郁症

　　一项新的研究显示，女性的抑郁症症状与胰岛素耐受性较强有关，而胰岛素耐受性是糖尿病的前兆，研究人员认为，该研究结果有助于解释，为何糖尿病患者出现抑郁症的危险是一般人的两倍，而抑郁症也与糖尿病管控不好有关。

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　　为了健康，平时工作不要太“拼命”，要改变西化的饮食和生活方式。

　　“管住嘴”

　　1　不要长期大量摄入高糖高油等高热量食物。

　　2　饱和脂肪的摄入量不应该超过脂肪摄入总量的7％。

　　3　尽可能少地摄入快餐 蛋糕饼干等含有大量反式脂肪的食物。

　　4　限制胆固醇的摄入，每日不超过200毫克。

　　5　每周至少吃两次鱼，但不要吃炸鱼。

　　6　多吃鲜奶、苹果、薏米、花生等。

　　7　减轻自己的体重(可以大幅降低患糖尿病的风险)。

　　8　杜绝低碳水化合物，高蛋白的饮食。

　　9　多吃含纤维的蔬菜瓜果和粗粮，尽量保证每摄入100卡热量的同时应该保证其中有14克纤维。

　　10　多吃全麦食品。

　　“迈开腿”

　　坚持规律运动，防止脂肪堆积，胰岛素抵抗，最好保持每周运动1次。

　　如果你坐地铁或公车上班可以提前一两站下车，走到单位去。

　　楼梯不高的话，尽量爬楼梯吧，电梯里面空气又不好，又“偷”走了你的锻炼机会。每年检查一次空腹和饭后2小时的血糖。

　　1型糖尿病

　　1型糖尿病是胰岛β细胞破坏，胰岛素绝对缺乏，不打胰岛素就没法生存，没法活下去，包括免疫介导和特发性两类。约占糖尿病病人总数的10％，大部分发生于儿童和青少年，但是现在成年人这类型糖尿病的数量正在增加。这种糖尿病得病后，往往体重下降特别明显。特别瘦。

　　2型糖尿病

　　2型糖尿病是胰岛素抵抗为主伴胰岛素相对缺乏，或胰岛素分泌缺陷为主伴胰岛素抵抗，不一定是要用胰岛素来治疗。Ⅱ型糖尿病在相当长的一段时间内下打胰岛素不会影响生命。但是血糖控制不好，可能会出现并发症。当然晚期胰岛素也可能会很缺乏，但是不打胰岛素不至于马上就发生死亡。体重下降不是特别明显。

　　其他型糖尿病(其他类型糖尿病)

　　其他型糖尿病是多种特殊原因造成的高血糖，原因可能是内分泌疾病，胰腺切除等。

　　妊娠糖尿病

　　妊娠糖尿病是怀孕前没有糖尿病，妊娠时才发现的糖尿病。建议孕妇们在妊娠24～28周时，去查下血糖，避免对宝宝造成不良影响。