日常如何预防糖尿病

　　现在很多人都存在着不健康的生活方式，而且压力也比较大，这就使大家患上糖尿病的几率越来越高了，如果我们能够在平常加以留心，就可以在很大程度上让自己远离糖尿病了，下面，专家就来介绍下日常如何预防糖尿病的发生，一起来看看吧。

　　1、改变不良的饮食习惯。假如平时我们大家能够注意观察的话，就会发现有不少人的饮食习惯总是会有一些不太正确的。吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益。

　　2、少吃多动。假如您平时比较懒的话，那就应该要注意，最好是可以动起来。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定。

　　3、作息要有规律。许多人作息都不太规律，有时到了半夜还不睡觉。“半夜熬到两三点，早上睡到日三杆”，这样的作息安排并不少见。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。

　　以上就是专家关于糖尿病预防措施的介绍了，大家看过之后都有所认识了吧， 总之，想要预防糖尿病，就需要养成良好的生活方式和饮食习惯，多做运动，这样时间久了身体就会变得健康，可以远离糖尿病了。

（责任编辑：丽屏 实习编辑：凌丽屏）