糖友别忽视便秘 控好血糖多运动可缓解

正常的排便有赖于肠道功能和神经传导功能，然而，对于老年糖尿病患者，这两个问题都是导致便秘的“老大难”。而且便秘时粪便在大肠中留存时间比正常时间较长，会导致某些毒素吸收增加，让糖尿病人患肠梗阻、消化道肿瘤的风险大大增加。因此，糖尿病患者的便秘问题绝不可忽视。那么糖友应该如何健康有效地赶走便秘呢？

糖尿病遇上便秘别小视

研究显示，人在用力排便时，血压水平较平时可翻一番。而许多病人收缩压可一过性达到200mmHg以上。糖尿病患者多有视网膜微血管瘤或新生血管，瞬间的高血压可造成血管破裂，引起视网膜出血，导致失明。

所以，糖尿病患者出现便秘时一定要引起重视。对于长期顽固性便秘的糖尿病患者，目前西药治疗较为困难，“湿化药”（如硫酸镁等）仅对由于肠液分泌不足所致的大便硬结有效；而润滑剂（如矿物油）可引起脂肪肝和脂肪溶解的维生素吸收不良，应避免使用。而大黄、番泻叶、果导之类的泻药也不宜使用，因为服用大黄泻后便秘会更严重，服番泻叶则会恶心呕吐，服用果导也仅能治标。

对于糖尿病人便秘的问题，很多医学专家建议采用微生态治疗法，特别推荐水苏糖。一方面水苏糖含有大量水溶性膳食纤维，能增强肠胃蠕动和肠内水分，解决便秘问题；另一方面水苏糖可制造大量的水溶性维生素B6，同时，又可酸化肠道，使机体摄入的镁离子的溶解性增加，提高吸收率。水苏糖在结肠内分解出的多种免疫因子，也可提高糖尿病人的抵抗力。

家庭护理赶走便秘

既然便秘对糖友危害颇深，那么应该如何赶走便秘呢？对此，专家表示，赶走便秘应该从预防入手，而家庭护理就是很好的“良方”，糖友不妨从以下三方面入手。

控制血糖是第一要务。由于神经损伤是不可逆的，因此，糖友要把便秘防在开端，那就是控制好血糖。那么这个“控制好”的标准是什么呢？对于老年糖尿病患者而言，餐前血糖要在7以下，餐后血糖要在11以下。这个标准值虽然重要，但是血糖值仅仅是在测量的时候合乎标准，并不是真正的控制好。血糖大起大落对于糖尿病患者的伤害与长期血糖值超标同样危害大。而饮食当中摄入升糖值较高的食物就是让血糖大起大落的主要原因。因此，糖友除了应该定时定量地服药，还要控制饮食。

补充膳食纤维。糖友控制饮食不仅仅为了守护稳定的血糖指数，同时也是调节胃肠功能的一个重要方法。糖友在日常的饮食当中要尽可能地增加粗粮等膳食纤维的摄入。如果胃肠功能比较弱或者牙口不好的老年人，也可以依照医生和营养师的建议增加膳食纤维补充剂。

饭后多动、做空腹按摩。除了饮食控制以外，良好的机体循环对糖友控制血糖改善便秘也有很大帮助。饭后适当的散步对控制血糖很有好处。此外，空腹时候以肚脐为中心的下腹按摩也能帮助肠道蠕动。按摩要有一定的力度，腹内要感受到压迫感，而不是仅仅摩擦外皮。每次按压左右各50圈，坚持每天进行，就能对改善便秘有明显效果。