多少糖友因为低血糖失去生命！运动时出现这些症状快停止

低血糖也是糖尿病常见的并发症之一。其对糖友的损害在于，当糖友发生低血糖时，进入脑细胞的葡萄糖会减少，脑细胞无法获得能量，就会导致脑细胞受损，严重时还会引起大脑的功能障碍。如果是长时间的低血糖，那么脑组织受到的损伤将难以恢复，甚至可能发生痴呆，或者是死亡！因此，糖友一定积极预防低血糖。尤其是在运动中，糖友容易发生低血糖。那么在运动中，糖友出现哪些症状需警惕是低血糖呢？

运动时出现症状说明低血糖！

如果糖友在运动中，突然出现明显的饥饿感，同时还伴有心慌、冷汗、手抖和四肢无力等症状，那么糖友就要引起高度注意了，这些症状都在说明低血糖已经来了。

一旦出现这些低血糖症状，糖友需立刻停止运动，站在原地休息，不要随意走动，以免加重低血糖的病情。同时进食一些随身携带的食物，休息10分钟左右即可缓解低血糖的症状。如15分钟后，症状还得不到缓解，建议糖友立即就医，以免错过治疗时机。

运动前这样做可以预防低血糖

1、监测血糖

糖友在运动前最好监测一下血糖，尤其是注射胰岛素的朋友。如出现血糖过低或控制不理想的情况，糖友不应冒险前去运动。如果是血糖控制得理想的糖友，但需注射胰岛素的，建议注射在腹部皮下，尽可能避开四肢，以免运动时四肢一活动会加快胰岛素的吸收。

2、携带零食

发生低血糖时，糖友需要补充能量。这就建议各位糖友外出运动时，随身携带一些糖块或饼干，以便及时补充能量，发生意外。

3、做好标识

发生重度低血糖时，糖友的意识已经丧失，无法自救。此时如果糖友身上没有任何的个人信息，那么路人就很难联系到其亲属。因此建议，糖友外出运动时，应在身上准备一张身份识别卡片，卡片上写明自己的姓名、年纪、住址及联系电话，且注意将卡片放在易发现的地方。

4、告知他人

外出运动时，糖友需告知家人或者其他朋友运动的具体地点及运动的大概时间，以免家人无法判断糖友是否发生意外。同时注意最好不要单独行动，找个伴一起运动更快乐更安全。

5、充分热身

做好热身运动很重要，充分的热身活动可以防止心脑的短暂缺血。因此糖友在运动前一定要做好热身运动，以免发生意外。