常吃甘蔗会引起糖尿病吗？ 糖尿病要怎么预防？

糖尿病是一种长期的慢性疾病，很多人都知道如果生活中没有不注意食物的摄入，是很容易引发糖尿病的。就像甘蔗，很多人认为甘蔗含糖量高，经常吃甘蔗会引发糖尿病。其实并不然，经常吃甘蔗不一定会引发糖尿病，但是患有糖尿病的人却不能吃甘蔗。

常吃甘蔗真的会引起糖尿病吗？

糖尿病的主要原因是因为身体内胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，造成体内的血糖含量升高。虽然甘蔗中含糖量丰富，但是如果身体内的胰岛素分泌正常，经常吃是不会引发糖尿病的。不会经常吃甘蔗会给一些本身胰岛素或者其他生物作用受损的人带来隐患，可能不会马上出现糖尿病，但是长期积累却是会成为糖尿病的诱因。而对于患有糖尿病的人来说是不可以吃甘蔗的，因为甘蔗的糖量非常高，已经出现糖尿病的患者在食用甘蔗只会让血糖更高，而且还容易引发肥胖。

糖尿病要怎么预防？

一、不暴饮暴食。日常生活要有规律，多吃些蔬菜，不要短时间内吃含葡萄糖比较好的食物，可以有效防止血糖的快速上升。

二、防止感染疾病。在平时要注意性生活不过度，才能防止感染性疾病的出现，如果有出现感染性疾病不要随便吃抗生素，有些药会诱发糖尿病的出现。

三、多运动。有调查显示运动可以有效预防和降低血糖，所以日常要多运动，防止血糖的升高，而且还可以让血液循环，提高免疫力，并且可以防止很多疾病的出现。

四、不要直接食用葡萄糖和蔗糖。对于这些胰岛素分泌障碍或者有高血压高血脂的人来说，不要直接食用葡萄糖以及蔗糖，因为这两种会让其体内血糖升高，从而变成病因诱发糖尿病。在平时可以用果糖代替，因为果糖是不需要通过胰岛素分解的，不会让血糖升高。

五、防止肥胖。要控制自己的体重，过于肥胖得人体内得糖分不容易被吸收，就会导致血糖的升高。越肥胖的人出现2型糖尿病的几率就越高。所以要控制自己的体重，可以通过饮食以及运动来控制或者降脂。

温馨提示，经常吃肉的人出现糖尿病的几率要比吃素的人高很多，尤其是经常食用腌制的肉类更是容易引发糖尿病。所以，除了以上的预防措施，在平时还要少吃肉类食物以及腌制类肉类。