糖尿病诱因看这里 你知道如何预防糖尿病吗

糖尿病发生与饮食因素和肥胖因素有关，不健康的饮食习惯容易诱发糖尿病，经常吃高糖和高脂肪食物容易诱发糖尿病，身体肥胖的人群更易患糖尿病，因此要控制好体重，避免身体肥胖，怀孕期间的女性更易患糖尿病，下面我们来了解糖尿病的诱发因素有哪些？

糖尿病的诱发因素有哪些

1、饮食因素：糖尿病主要与不健康的饮食习惯有关，尽量合理调整饮食结构，控制脂肪及热量的摄入量，避免吃高糖食物，否则容易诱发糖尿病，甚至会诱发严重的并发症，导致糖尿病发生的原因比较复杂，大家要注意饮食结构的调整。

2、肥胖因素：肥胖容易导致糖尿病发生，中重度肥胖的人群更易患糖尿病，因此大家要将体重维持在合理的范围内，平时要多锻炼身体避免脂肪堆积，并且要限制脂肪及热量的摄入量，不要吃高脂肪类食物。

3、妊娠因素：多次妊娠容易诱发糖尿病，怀孕期间的女性更易患糖尿病，因此女性在怀孕期间要重视饮食结构的调理，并且要定期测量血糖，怀孕期间要少吃高糖食物，可以吃些新鲜的蔬菜水果，但是要选择低糖水果。

如何预防糖尿病发生

1、不用动物油：动物油中含有的胆固醇比较高，容易导致血液内胆固醇含量过高，会影响人体的健康，甚至会诱发多种疾病，因此炒菜时最好不要使用动物油，可以使用植物油炒菜，植物油炒菜是非常健康的，常吃植物油有利于心脑血管的健康。

2、少吃胆固醇含量高的食物：如动物内脏、蟹黄、蛋黄等，动物内脏中含有大量的胆固醇，因此要少吃动物内脏，多吃些蔬菜水果对身体有好处，经常吃苦瓜可以起到降低血糖的作用，能有效避免糖尿病的发生。

3、控制主食：尽量采取少量多餐的饮食原则，吃饭，尽量吃得七分饱，限制主食的摄入量，避免身体过度肥胖，维持健康的体重，平时要多运动，经常参加体育锻炼，能促进人体新陈代谢，并且能有效避免脂肪堆积。

糖尿病的诱发因素有哪些？糖尿病与饮食因素和肥胖因素有关，妊娠期女性更易患糖尿病，因此要做好糖尿病的预防工作，炒菜最好选择植物油，不要吃动物油，尽量少吃胆固醇高的食物，在饮食方面要做好调整工作，限制主食的摄入。