古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
糖尿病人的血糖一直都是在不稳定的状态中,有些病人的血糖还会居高不下,其实造成这种情况的产生,是由于糖尿病人在平时没有掌握好以下这六种技巧造成的。
六个妙招让你的血糖稳定,不再升高
1、体重要保持好
一个健康的体重不光能让你的形象变得更好,而且对于糖尿病人来说,还能控制好自己的血糖。而在晚上的饮食是决定体重十分重要的一个因素,因此在晚上要把控好自己的进食量,不要吃的太多和太饱,并且要长期坚持,达到持久保持体重的效果。
2、血糖要测量好
血糖的测量是糖尿病人治疗时和维持平稳血糖时比较重要的一步,如果不能测量血糖的话,那么就对自身的血糖水平不清楚,就算是做再多的努力也是白费的,所以糖尿病人应每天对自己的血糖进行测量,随时了解自己的血糖情况。
3、早餐要吃好
早上的饮食决定了一天的营养和血糖的情况,而在早上血糖也是最难控制的,因此合理的进行造成对糖尿病人来说尤为重要,而如果这个时候没有控制好血糖,那么一天中的血糖则就处于偏高的状态中,因此在早上务必要合理安排造成,有效的控制好血糖。
4、坚持锻炼
锻炼是健康的根源,是长寿的秘诀,而且锻炼不光能让身体变得更加强壮,而且还能对血糖起到一定的管控效果,能有效的避免糖尿病并发症的产生。不过锻炼要长期坚持,并且每天要有半小时的运动,每周要有五天的运动才行。
5、睡眠要在7-8小时内
睡眠不充足的话,会让身体出现发胖的情况,这样会让糖尿病的治疗难度增加,所以在平时应有一个充足的睡眠,而且睡眠时间应在七八个小时左右。而由于人体的生长激素分泌在晚十点到两点会达到最高峰,因此这时候糖尿病人也要抓紧睡觉。
6、不抽烟,不饮酒
虽然酒精会对胰岛素分泌产生刺激,让血糖得到降低,但酒精的热量是比较高的,对于糖尿病人胰岛B受损的人来说,饮用过多的酒精会让血糖升高,所以在平时务必要把戒掉或者是少饮一些。而抽烟会让胰岛素降低,给血糖的控制增加难度,所以戒烟也应马上实施起来。
以上这六点糖尿病人清楚了吗?想要让血糖得到控制,那么在平时就要做好以上这六点,并且也应在疾病的治疗上有一个好的心态,这样才对血糖的稳定有帮助。
(责任编辑:刘志玲 )
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