糖尿病人为什么容易患骨质疏松症？教你六个方法来补钙！

患上糖尿病之后，很多病人都会感觉到腰酸背痛和失眠多梦，而且还会有浑身乏力等全身性症状，很多人认为这是糖尿病疾病本身带来的不良反应。其实这有可能是身体缺钙所导致的，所以糖尿病人应该及时到医院进行检查，然后采取正确措施来补钙。

那么糖尿病人为什么易患骨质疏松症？

钙质会随着葡萄糖流失而缺钙，时间久了就容易患骨质疏松症。因为糖尿病人容易出现血糖浓度过高的现象，那么肾脏在排出葡萄糖的时候，就会对钙离子的滤过率增加，久而久之就会引起大量的钙质从尿液中流失，最后就会出现缺钙的现象。还有患上糖尿病发生之后，对钙质和维生素等营养物质会代谢失调，这样就会影响到骨骼的新陈代谢，会促进钙流失的速度，进一步引起骨质疏松症。

那么糖尿病人应该怎样补钙来预防骨质疏松呢？

1、多吃富含钙质的食物

糖尿病人在平时应该多吃豆制品和奶制品，还可以常吃瘦肉和鱼肉以及虾皮，这些食物都是钙质的良好来源，其中最常见的方式是喝牛奶，是非常简单有效的补钙方式。每天喝一杯牛奶，能够给人体补充钙质和多种微量元素，而且牛奶容易被人体吸收利用，同时牛奶的升糖指数是比较低的，每天喝一杯牛奶能够稳定血糖和补钙。

2、适当的晒太阳

在平时常晒太阳能够补充维生素d，特别是肥胖的糖尿病人，容易缺乏维生素d，那么在平时更应该多晒太阳，每次晒太阳的时间为20分钟到三十分钟左右。因为维生素d可以促进钙质的吸收利用，就能够间接的起到补钙的作用。

3、坚持强化骨骼运动

糖尿病人在平时应该适当的进行一些肌肉强化的运动，这种运动方式能够防止骨质的流失，而且能够让身体的平衡度和灵活性增强，可以减少骨折和跌倒的风险。而且适当的运动对于糖尿病人来说，是一种很好的降血糖的治疗方法。

4、适量地补充镁元素

糖尿病人在补充钙质的同时，还应该适当的吃一些含镁元素丰富的食物，可以常吃花生米和黑豆以及黑芝麻和荞麦等等。因为镁元素能够维护骨骼的正常生长，可以促进钾元素的吸收利用镁元素，镁元素与钙质相结合的话，能够增加补钙的效果。

通过上面的介绍，相信大家对糖尿病人为什么容易患骨质疏松症的原因以及预防方法都有了一定的了解。所以糖尿病人在平时应该多吃一些富含钙质的食物，特别是一些老年糖尿病人更应该重视补钙，如果有必要，还应该适当的服用一些钙质来补充，但是一定要在医生的指导下正确服用。