糖尿病人想要血糖稳定，注意保持好睡眠，睡出好血糖！

都知道好的睡眠对一个人来说是特别重要的，如果睡眠好，第二天的精神也会充沛，而且身体的免疫力也会跟着提高。而对于糖尿病人来说，睡眠的质量是很容易受到影响，而睡眠的不好也会导致血糖不稳。因此糖尿病人如果想要血糖稳定，就要保证好的睡眠。

为什么睡眠不好容易导致血糖不稳？

如果糖尿病人经常熬夜或者睡眠不好就会让身体的肾上腺素分泌过多，而这种情况下就会导致血管收缩而引发血压上升，另外身体在对抗失眠或者睡眠不足的情况下会出现下丘脑的交感神经处于兴奋的现象，而这种状态会让身体的儿茶酚胺分泌增加，这种物质的增加会导致胰岛素的分泌被抑制，就会让葡萄糖在进入身体后不能被利用，进而让血糖上升，也就会让糖尿病人的血糖出现不稳的现象。而且如果经常睡眠不好就会让精神出现问题，会让自己的精神长期处于焦虑烦躁等情况下，这些情况就会影响到血糖，也就会让血糖跟着出现不稳。

那么糖尿病人应该怎么保持良好的睡眠呢？

所以一般来说在正常的情况下糖尿病人每天要保证睡够六个小时，如果有连续三天以上睡不好觉，身体降血糖的效率就会跟着下降，而且经常的熬夜就容易让自己发生失眠，如果长时间的失眠也会影响到胰岛素的分泌和身体对葡萄糖的控制，就会影响到整个身体的代谢系统，会让血糖出现波动。

所以对于糖尿病人来说，每天睡够六个小时到八个小时左右是非常重要的，而且每天的最佳休息时间是在十点前，只有在十点前入睡不熬夜，这样对血糖的控制才是非常有利的，而且这样也能建立一个有规律的睡眠习惯，也能够保持好的睡眠质量，另外一个有规律的睡眠习惯以及好的睡眠质量可以让患者第二天按时起床并且定时使用药物，这样能够降低空腹血糖的波动，从而保持早晨起床后血糖的稳定。

温馨提示

总的来说，糖尿病人要让自己的睡眠处于好的状态，只有让自己有一个好的睡眠质量以及足够的睡眠时间才能够让自己的身体处于正常，也能够让自己的内分泌不会因为睡眠不足而受到影响，这样也能防止血糖因为内分泌的代谢异常而出现波动，进而给自己身体带来一系列的危害。