糖尿病人知道这几点睡觉知识，不怕血糖影响到自己的睡眠

相信很多人都知道睡眠不好，对自己的身体一下是非常大的，而糖尿病人是最容易发生睡眠问题的人，他们很多因为长期的高血糖让自己的睡眠质量受到影响，也会让睡眠影响到自己的血糖。其实糖尿病人要了解一下这几点跟睡觉有关的知识，这样才不怕血糖影响到睡眠。

糖尿病人要知道那几点睡觉知识？

一、每天需要睡多久

一般来说糖尿病人每天只要保证睡够六个小时就可以，有研究发现患者每天睡不够六小时会影响到胰岛素的分泌以及血糖的控制，也就容易导致身体的整个代谢系统的影响，这样也就容易影响到血糖，不利于血糖控制。因此糖尿病人要保持自己有六个小时左右的睡眠时间，最好能够建立良好的睡眠周期以及睡眠作息习惯，同时糖尿病人还要知道的是，如果在晚上睡不好觉时最好不要通过白天来补觉，容易让晚上难以入睡。

二、吃完饭不能着急午睡

有一些糖尿病人在吃完饭后就想躺着睡觉，想让自己能够很好的休息。但是有研究发现，在吃完饭后两个小时内血糖会出现明显升高的现象，而糖尿病人如果吃饱就睡会让身体内血糖代谢减慢，也就会导致血糖居高不下，因此糖尿病人在餐后要进行适当的运动，最好等食物消化后再进行午睡。

三、经常失眠就要进行血糖检查

如果糖尿病人经常出现血糖就要定期进行血糖监测，有可能是自己的血糖已经控制不佳导致受到影响而让自己经常失眠。同时还要注意自己在睡前是否进行一些兴奋的事，如运动、看电视等，这些都是容易影响到自己的睡眠质量。

四、夜间低血糖容易发生

糖尿病人都知道低血糖的发生给身体带来的危害是比较严重的，而一般低血糖容易发生在夜间，特别是凌晨1点到3点左右，这个阶段容易出现夜间低血糖，有一些糖尿病人会因为在睡觉的时候出现夜间低血糖而不知道，最后导致出现昏迷性休克，或者是有一些患者会睡到半夜醒过来发现自己本身是汗而且无力，这些都是夜间低血糖的症状。

温馨提示，糖尿病人如果发现自己的睡眠质量经常不好，就要特别的注意，最好在平时了解以下几点知识，才能够在睡眠质量不好的时候及时调整，从而让自己有一个好的睡眠。