糖尿病人常吃杏仁 既降糖又能保护心血管！

坚果是我们生活中很常见的一种食物，而杏仁就是其中的一种，杏仁中含有丰富的蛋白质以及大量的营养元素，在平时多吃一些杏仁能够帮助提高免疫力，而有一些糖尿病人认为坚果中所含的热量比较高，如果自己食用就会导致血糖不稳定，却不知道杏仁不仅能够帮助糖尿病人降血糖，还能够帮助糖尿病人预防心脑血管疾病。

糖尿病人吃杏仁有哪些好处？

一、帮助控制血糖

糖尿病人对于糖尿病前期有着很大的作用，在糖尿病前期身体的血糖水平处于日常，又不处于糖尿病的阶段，这个时候适当吃一些杏仁可以帮助提高胰岛素敏感性，从而降低血糖。除了杏仁本身外，还可以从杏仁奶中摄取杏仁的营养，一些不加糖的杏仁奶中所含的碳水化合物也是比较低，非常适合糖尿病患者饮用。

二、提高心脏功能

在临床上大多数糖尿病人都会导致心脏疾病的发生，而心脏疾病的发生也是导致很多糖尿病人死亡的主要原因，也有研究表明杏仁在预防心脏疾病方面有着良好的作用，由于杏仁有抗氧化和抗炎症的特性，并含有大量的不饱和脂肪酸，而这些物质都能够帮助降低血液中的胆固醇，防止胆固醇过高而让血管出现硬化，也就能够帮助预防心脑血管疾病的出现。同时杏仁中含有大量的维生素e，维生素e这种物质能够帮助软化血管，避免血管被胆固醇以及一些其它的物质所伤害，也能够防止血管出现硬化而导致心脑血管疾病。

三、帮助管理体重

对于糖尿病人来说，体重的正常是治疗糖尿病的原则之一，肥胖的出现会导致血糖不稳或者是增加糖尿病并发症的几率，所以维持体重的正常是对糖尿病人非常重要的，而杏仁中含有大量的蛋白质、纤维素以及健康的脂肪、糖尿病人适当的吃一些杏仁可以提高饱腹感，防止自己因饥饿感而摄取过多高热量食物，特别是对于一些需要减肥的糖尿病人，在肚子饥饿的时候适当的摄取一些杏仁能够让自己快速有饱腹感，不容易饥饿。

温馨提示，可能很多糖尿病人认为坚果对于血糖的影响是比较大，因此在日常都尽量远离坚果，但其实杏仁是一种对糖尿病有帮助的坚果，对糖尿病人对血糖以及身体都是有利的。